今天知道了一个对于本能的一个很恰当的比方，就是快捷方式。当你访问电脑的一个路径的时候，通常会像剥洋葱一般一层一层的进入，中间如果发现某一层忘记了，就必须去挨个尝试挨个 寻找。但是如果有了快捷方式，整个过程将变得相当顺畅，可以直接点击快捷方式进入。如果这么看我们的生活，生活中有很多技能就好像有隐藏的应用程序，在我们需要的时候就必须从大 脑的目录中寻找这个应用程序，过程中如果某一个环节没有做好，例如没有把控好自己处理这件事的情绪 ，那么寻找的这个应用程序就很难被调动出来。此时如果自己已经通过之前的可以训 练将这个应用程序做成快捷方式放在桌面上，那遇到了这个问题之后就可以直接点击快捷方式来进行应用，这样做唯
一需要的就是在这件事发生前提前设置好这个快捷方式，而设置的方式就是不断的训练让这项技能变成无知有能。又联想到伯凡老师说的游戏规则的制定，提前创建快捷方式就相当于给未来 的某个场景提前创造出自己的游戏规则，当那个场景真实发生之后，自己可以自如的切换到自己的规则中而不受那个场景的约束，这无疑就是在遇到某些事情的时候可以调用对应的快捷方式 ，而不是陷入这个问题本身之后在找应用程序的过程中迷失一样。
为什么我们会对于不应该去坚持的东西不断的坚持，其中重要的原因可能就是这变成了快捷方式。因为在我们无聊的时候，可能会去思考该去做些什么来利用好碎片化时间，于是开始刷朋友 圈刷微博（开始寻找目录中的应用程序），当每次都这样去思考，刷了很多次之后这项技能内化在我们的思维中（建立了针对这个场景的快捷方式），于是不再去寻求改变，而自己的理智也 失去了对这个快捷方式是否健康的评判能力，在舒适的现实+快捷方式的本能+无理性的评判基础上，这些我们内化的不健康的技能便一直存在在我们的身体里面了。
之前有研究表明人体内有两种大脑，一种不耗内存但是缺少理性的大脑，一种耗内存但是具有理性。第一种就是黑马，第二种就是白马和骑马人。或者说第一种就是大象，第二种就是骑象人 。
PART 2 问答
1. 回顾一下自己过去的行为，有哪些是受到“黑马”控制的？哪些是受到“白马”控制的？而作为骑手，你为了控制好这辆战车做过哪些努力？
在做游戏，在做一件事的时候陷入这件事本身就是黑马，就是让自己没有自己的思考，只是知道被动的行动，或者说执行滴答清单上面的任务就是黑马。至于白马，就是听着别人的需求然后 记录到滴答清单中，这个过程可以选择是否要做，但大多数是简单的执行而已，看似自己有一些掌控感，但其实只是被动的选择是否执行别人的控制而已，在做一件事的时候不是单纯的陷入 这个过程中，而是总结寻找做事的方法。至于骑马人，在很多时候的元认知就是骑马人，自己在做一件事的时候可以抽离出来来观察自己，观察自己做事的方法，观察自己思考的方式，让自 己从更本质的地方来了解自己。
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