早餐，烤红薯烤山药蘸鹰嘴豆泥+山药豆浆+醋泡黑豆+姜枣茶糖，还有一个大玉米和两个已经下肚了
每天锻炼，好身体靠养不靠耗，所以每天吃得更多更好一些，要把好东西吃下去滋养着自己身体。
不爱吃肉，就用大量果蔬五谷杂粮补充能量，补碳水养脾胃。
戒了糖，就吃些健康的替代食物（如姜枣茶糖，有糖份还增加热量补血益气）。
不吃蛋糕点心🥧等含反式脂肪酸多的不健康食品，就动脑筋用天然食物做各种小点心🧆
不喝饮料奶茶🥤等，就用各种植物制作饮品，既学习养生知识锻炼了大脑，还增添了生活趣味，增进了家庭成员感情，又满足了口腹之欲，一举四得
学会爱自己多一点，对自己慈悲一点，对自己宽容一点，这不是自私，是智慧。会爱自己的人更有力量，有力量爱别人，有力量对别人宽容，有力量对别人慈悲。
有获得快乐能力的人也会感染到身边的人亲人和朋友。
省钱又健康的秘密就是少生气、多减压，每天研究美食吃美食，吃简单又健康食物，已经顾不上生气了，减压又快乐。
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本文标题：好好吃能减压
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