每天都吃一样的，
确实可能更适合减肥..
1. 可能会帮助减重
每天吃同样的食物听起来可能有点惨，但这样做确实可能帮你更好的去管理体重。因为固定的饮食可以降低食物对食欲的刺激，甚至降低身体对味觉刺激的反应。
曾经有研究发现，饮食变化总类多少和体脂率呈正相关。甚至一顿饭中，食物的口味、口感越丰富，一个人可能会吃得更多。吃自助餐就是一个很典型的例子。
2. 保证摄入热量可控，方便备餐、提高工作效率
如果每天吃的食物变化不大，不仅更容易管理每天摄入的热量，也可以在买菜、准备三餐这件事上更省劲。我身边有个健身的朋友就是，买菜永远就那7-8样菜，省时省力还方便囤。
养成规律的饮食习惯，也可以帮助我们更好的维持血糖稳定
饮食太过单一，也有很多弊端
1. 饮食结构过于单一，“身体饥饿”得不到满足，引起暴饮暴食
如果饮食结构单一，会导致身体的微量元素摄入不足。“长期营养不良”的身体可能让你某次进食时食欲到达顶峰，甚至引发暴饮暴食的现象。
当然除了微量元素摄入不足外，总吃一样的东西，“太无聊了”也会诱发你的暴饮暴食。
2. 营养缺失，尤其是微量元素
饮食结构单一最大的缺点就是维生素摄入不足，有一项研究表明中国80%以上的居民维生素B1和维生素B2的摄入长期处于缺乏的状态，维生素A和维生素D的缺乏也比较常见。平常人都会有维生素缺乏这个问题，更不要说饮食单一类人群了。营养缺失在我们身上比较明显的表现就是失眠、易怒、手脚干裂、没有力气等等。
3. 缺乏益生菌和益生元，影响肠道菌群的健康
关于肠道菌群健康，推荐大家看这篇你控糖的理由又多了一个
4. 遇到"平台期"
有些小伙伴觉得自己管理饮食一段时间，吃得也很干净，但就身体就没有变化了。这种情况不一定是你的热量控制不够，而是“营养不良”。举个例子，我们前面提到的B族维生素，它们对于身体的代谢非常重要，如果你饮食中无法给身体供给足够的营养，就可能出现所谓的“平台期”。
回答我们标题的问题，平台期的出现并不一定是你的饮食没有变化，也不是热量控制的不够，而是因为饮食单一导致的营养缺乏。对于身体来说，减肥并不是最重要的事，如果他无法获得足够的营养，来支撑他正常运转，就一定会抓住一切可以获得的能量和营养。
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