1.一日程序：早晚与真我沟通。睡前零极限3分钟，唤醒楞严咒一句，回归中心1遍，晨练40分钟，觉知呼吸10分钟。
二常规功课
读《大学》一遍
三、内修功课
今日分享：今天继续调养身体，观自己内在的平静，也发现有懒惰的种子，净识和染识都呈现在我这个色身中真的是有趣，继续黄带班功课，看见自己的烦躁，也再次提醒自己功课到底是什么？感恩亲爱的艺桦老师引领，感恩张静老师，小玫，传文，助教及所有伙伴的陪伴！感恩！！
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