《活出全新的自己》张德芬 著

之前有看过《遇见心想事成的自己》受到了很大的启发，于是又买了这本书来看看，生活中的很多问题都与自己的性格有关，再深挖一些就和成长环境有关，从心理学角度来说很多问题都可以追溯到与父母相处关系中。

想要解决现在的问题，就要回溯过去，重新面对过去的苦痛，不再受到无意识的影响，不再逃避父母与自己的关系。潜意识会阻碍认识自己的核心本质，要转化意识，世界不仅局限于眼睛能看到的。

真正的认识自己，才能开启改变命运的大门，身心灵三位一体构成了人，大多数人重视的是身和心，并没有意识到灵也很重要，灵就是本体的自我，真实的自我，也就是意识。

时刻审视内在自我的那个意识就是灵的体现，情绪，思想，感官都在干扰观察自己的过程，因为情绪感觉思想都是时刻随着外界的变化而变化，看起来每一次决定都是经过思考后有意识的，其实并非如此，我们无时无刻不在因外界的干扰而做出决定。

当真正的意识沉睡的时候，身体会变成一部自主运作的机器，每天过着重复同样的生活，面对事情都是相同的反应，随波逐流迷失自己。

重新唤醒意识，让每一次决定都尽可能是自己掌控而不受到外界影响，有负面情绪产生的时候，将注意力放在内在，而不是造成情绪的人事物上。

经常提醒自己观察此刻正在做什么，四肢处于什么状态，情绪是什么样子的，脑中有什么喋喋不休的声音，不要对其有任何反应只是观察，不要被潜意识的模式和负面情绪牵着鼻子走。

观察自己是自我意识觉醒的第一步，但是不能操之过急，这个过程可能会很漫长，期间不要批判自己也不要试图给情绪辩护，产生了任何一种负面情绪都不要试图逃避，允许自己难过生气沮丧。

认出自己内心中那个善良和有爱的声音，将其音量调大，滋养那个爱自己的声音，身体就像一栋房子，心则是整体装潢而心灵则是房子的空间，想要住得舒服，三者缺一不可。

想要提升心灵的空间，就要多做一些让自己内心感到满足和幸福的事情，比如做自己最喜欢的事情，与爱的人在一起，享受大自然等等，很多时候我们所谓的快乐都是注重于身体的享受和感官的刺激，一旦事情结束就会觉得很空虚。

不沉迷于感觉而做的事情，能够引发心灵的共鸣，沉静下来然后再观察自己的内心，与自己好好相处。

与外界的任何互动产生的感觉都是内心状态的投射，当觉得别人“高高在上”的时候，其实是自己心中有一个“低低在下”的自我，自卑感越重的人越容易觉得别人对自己都是冷眼相待的。

只活出自己生命中的一部分，去压抑内心的阴影的话，它的能量就会在生活中制造出愤怒，批判，抑郁和焦虑。

发现内在隐藏的自我，接受并整合阴影可以拼合成一个更加完整的自己。

看到自己的阴影接受并且心怀感恩，让心中那个有爱的声音去融化它，接纳它，只有坦然接受自己的无价值感和脆弱无力，才能够拥有内在力量去有效的应对外在不喜欢的人事物。

现在面临的人生问题，都是旧伤浮现的结果，只有被疗愈才能更好地面对生活，每个人在小的时候都需要重要感和归属感，但是童年创伤让很多人早早就失去了这两样珍贵的东西，产生了错误的价值观和信念，造成行为偏差，成就了一生的命运。

很多孩子调皮或者生病其实都是为了拯救父母不快乐的状态，他们用自己的方式来表达自己对父母的重视和在乎，每个人有受害者，迫害者和拯救者三个角色，意识就在三个角色中跳来跳去。

挣脱这个牢笼就要化解痛苦，学会与内心的负面情绪相处，接纳一切就能离开了。

人其实并不是理性的，很多时候我们的判断源自于自己的概念偏差，用惯性作为导向。因为受害者的痛苦在潜意识中造成了错误的信念。

内心的脆弱感会让人感到受伤，真我核心在层层防卫的包裹之下已经被负面情绪掩埋。

人际关系的冲突大多是由于自我防卫造成的，因为不愿意用脆弱面去面对别人。

隐藏真我用虚假的外壳去面对别人，但是时间长了我们逐渐会忘记真我到底是什么样子，虚假已经习惯性地占领了思维和意识，要承认并且尊重生命的源头，不尊重父母不爱家庭，那么一辈子即使再成功内心也不会安稳。

只有内在升起的平静和喜乐才能融合痛苦和负面情绪，烦恼不堪的罪魁祸首是内心，摆平了外在境遇内心依然不会真正的平静，每一次问题都是帮助发觉自己内心的好机会。