孕期涨奶怎么办？

虽然胎宝宝现在还没有出生，但是准妈妈也要关注回奶问题哦。因为回奶和饮食有很大关系，处于孕期的的准妈妈吃东西要特别注意，一个不小心，就容易影响母乳质量甚至引发回奶，到时小宝宝出生后没有奶水吸，就追悔莫及了！

容易回奶的食物

回奶和饮食有很大关系。想要在生完宝宝后，当一个奶水充足的“奶牛”妈妈，就要避开下面这些容易回奶食物啦！

✨蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

水果：西瓜、柿子

调料类：桂皮、大蒜、花椒

海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）

茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

其他：薄荷、人参、梅子等

孕期奶涨怎么办

有些准妈妈到了孕晚期奶涨得厉害，而且还会有乳汁流出来，真是苦不堪言。

这时，准妈妈不要去打回奶针哦，也不要吃药，避免药物对身体产生坏影响，甚至伤害胎宝宝的健康。想要减少涨奶痛苦，可以采用一些人工方法哦。

例如：使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶；也可以使用热敷的方法，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况。

❗❗❗热敷时，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。

孕中期的准妈妈可以锻炼盆底肌，这样有助于生产，还可以预防和改善产后漏尿、便秘、盆底脏器脱垂、膨出的情况，产后的宝妈更需要锻炼盆底肌，可以帮助产后恢复，还可以让私处更紧致，增加夫妻生活愉悦感。

孕期涨奶怎么办？