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我相信“没有任何人，任何事，需要你过了半夜12点还苦想不睡。”大多数时候，我们熬夜并不是因为奋斗，而是因为屈服于人的惰性。
（如果你很忙，想看纯干货，可以直接看分割线之后的内容。）
1.重要的事情拖到deadline而不得不熬夜。
deadline是一个让人又爱又恨的单词，它可以迫使你在截止日期之前完成任务；但也可以让你放纵自己很久，却不得不在截止日期前一天通宵。
我大学选修过一门公共课，老师要求在结课之前上交一篇5000字的论文。这门课是关于学校教育的，内容很枯燥，老师给的题目也很有原创性，以至于我每每想到要写这个题目就头大。我对此的解决方案就一个字：拖！终于，在交论文的截止日期前一天，我意识到，再拖下去我就要挂科了。于是，我急忙去图书馆查资料，逼自己动手写，最后，灌了两罐咖啡，熬到凌晨三点，终于写完了。虽然按时交了，但如此匆忙地写完，质量自然是不用提了。
很多时候，我都会把讨厌的、害怕的事情拖到最后，希望能以此逃避开它，但实际上，我从没能避开过，只会把事情变得更糟糕，比如，熬夜➕质量差。
2.沉迷手机而熬夜。
你平时的娱乐活动是什么？我通常是看小说、追剧、看综艺、刷微博、玩游戏，给我一个手机和一张床，我能窝到地老天荒。
夜深人静的时候，不仅适合思念，更适合玩手机。手机里从来没有夜晚，永远欢乐喧闹，像我这种无聊到无人可想的人，很容易就被手机里色彩斑斓的世界所吸引。而且，刷手机会产生一种惯性，即使你想看的都已经刷完了，手还是会不自觉地往下刷，刷，刷，直到出现下一个引起你注意的信息，可以无限循环。
我也意识到这一点，所以经常和自己说，“再刷5分钟就睡”，“看完这个视频就睡”，“玩完这一局就睡”，事实证明，我的意志力在手机面前几乎为0，手机总是能轻而易举地突破半夜12点这个大关。
3.因为没完成计划而熬夜。
我每天会给自己制定今天的计划，并希望自己能严格按照计划中的时间表执行。说起来很尴尬，我有段时间，每天都完不成自己的计划，总是因为各种原因分心，导致效率太低，计划不得不推迟或放弃。
我因此对自己很失望，于是我给自己定了一个惩罚制度：如果我今天的计划没完成，必须熬夜完成。我也因此熬过很多夜，但这对第二天的状态影响太大了，容易产生恶性循环，最后被废除了。
提到熬夜的影响，大家可能会想到黑眼圈、皮肤粗糙、思维迟钝、注意力不集中……但对我来说，最严重的是，熬夜使我心情沮丧、怀疑自己。我明知道熬夜有100个不好，但还是自制力差，抵不住诱惑，所以，每次熬夜后，我都很自责，很后悔。
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幸运的是，在和熬夜斗争了很久之后，我终于找到一些有效的方法来帮助自己。
1.做令你害怕的事，立刻！
害怕会让我逃避、拖延，但这解决不了问题，相反，还会使我紧张、焦虑。我之所以害怕做某事，是因为凭我现在的能力无法完成，而我又不想为此付出努力。遇到这种情况，必须对自己狠一点，强迫自己走出舒适圈，去学习新知识。然后就会发现，没有想象中那么难，我可以一步一步完成它，在行动的过程中，紧张和焦虑也会随之消失，我也不必为赶deadline 而熬夜。
2.作息规律，学会使用闹钟。
我现在每天晚上11:00之前睡觉，6:00起床，极少熬夜。
我给自己定了一个晚上10:50的闹钟，闹钟铃声是：《Take Me To Your Heart 》，铃声选取歌曲的前半段，节奏舒缓柔和，有一种安定人心的力量，适合睡前听。闹钟的提示语是：最痛苦的事是我本可以。用来警告自己：我可以选择过自律的生活，不要让自己后悔。这个提示语对我很管用，每次看到，心都会惊一下，让后赶快收拾东西睡觉。
现在早上6:00的闹钟铃声是：《Be A Man 》，因为最近超级迷X玖少年团的肖战，所以用他们团的歌当起床铃声再合适不过了。闹钟的提示语是：肖战的女人绝不认输！早上看到都会笑出声，完全不困，hhhhh……
3.把手机放到你眼睛看不到，伸手够不到的地方。
手机是分散我注意力的主要原因，这个问题困扰了我很久，不带手机出门是不可能的，带了总看手机又很烦恼。
但方法总比问题多。我发现每次需要集中注意力的时候，把手机放在眼睛看不到，伸手够不到的地方，会极大减少手机的诱惑力。可以把手机放到包里，关掉流量，略微调大铃声，确保不会错过电话，这样就可以专心做事，不会因为没完成计划而熬夜了。
4.每天花2小时来玩手机。
我之所以有时会无度地玩手机，还有一个重要原因，就是我总认为玩手机是不好的，所以从不给自己留整块的时间玩手机，结果压迫大了反弹得更厉害，玩得时间更长。
这种想法早就该被抛弃了，玩手机已经成为我日常生活中必不可少的一部分，我习惯了从手机中获取信息、与他人交流，我不应该抵制玩手机，而应该接纳它，控制它。于是，我尝试每天给自己2小时的时间玩手机，效率果然提高了，而且心情也变好了。刚开始，我也觉得有点多，但统计过我平时一天零零碎碎玩手机的时间后，我发现远不止2小时。更惊喜的是，哪天有急事，还可以压缩一下玩手机的时间去处理事情，这种感觉不要太爽！
以上是我对抗熬夜的方法，你要不要试一试？
你还有其他对抗熬夜的方法吗？可以在评论区告诉我，祝你再也不熬夜！
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