国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：99%的成功人士，都有早起的习惯。
比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭。
李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。
作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。
早起至少有8个好处：
1、时间更多。早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好几个小时。每天的这几个小时，就是你超越同龄人的捷径。
2、状态更佳。坚持早睡早起的人，精神状态更佳，记忆力更好，脑袋也更清醒。无论做事、成长还是其他，效率都要比熬夜的人快得多。
3、身体更好。自古以来，人们日出而作，日落而息，跟随着大自然的规律来生活。
体内的生物钟，早已经习惯了如此。如果熬夜的话，生活不规律，作息紊乱，身体就容易出现疾病。
过度熬夜容易猝死、脑溢血、心肌梗塞，坚持早睡早起，也就降低了这些风险。
4、情绪更稳定。长期熬夜的人容易心悸、焦虑，喜怒无常。而坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪也更平和稳定。
5、增强免疫力。熬夜会让血压、胆固醇含量升高，给身体带来压力，这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。
所以杜绝熬夜，早睡早起，让血压保持在正常水平，提高自身免疫力，这才是最好的养生。
6、比同龄人年轻。坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。
正所谓：不求长生不老，但求同龄人比我老。
7、更靠谱。熬夜可能靠忍耐，但却对身体不负责。而早起靠的是自律以及对身体的珍惜。
一个珍惜自己身体，每天坚持早起的人，会让人觉得更靠谱。靠谱，就是最好的口碑。
8、早餐更美味。民以食为天，清晨的第一缕阳光，应该是一份美味可口的早餐。
早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是简单的油条豆浆，也都是一种享受。在众人皆睡我独醒的环境下，这份早餐会更美味。
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