准则二：拥抱无聊

深度工作的第二个准则是：拥抱无聊，相信大家看到这个标题会有好奇，具体做法如下：

我们不能深度工作的最大杀手：习惯分心，为什么会习惯分心呢？原因无外乎是我们平时不注意的不良小习惯，习惯的力量是很强大的，所以一旦不良习惯养成，我们就很难改掉。比如在工作时候刷微博、看微信等这些都是造成我们习惯分心的坏习惯，这种行为专家称之不“心智残疾”，个人认为这个很形象，长期无法集中注意力导致的结果就是一事无成，那么我们该如何做呢？

拥抱无聊，当我们习惯分心之后，我们就会下意识让自己不去做费脑子的事，当我们无聊时，就会下意识再去做一些更让我们无法集中注意力的事情，作者提到一个特别好的改善方法：拥抱无聊，具体做法如下:

一、从专注中规划出分心，这个方法，我一直在用，就是自己集中精力做一件事后，会给自己一点空闲，做几次深呼吸，看看窗外的云，听听鸟呜声，对我来说都是比较有用的，如果您没有这样的习惯，就从觉察开始吧，看看自己一天在什么时候特别无聊，记录下来，然后设置一个新的小美好习惯，喝杯咖啡、听听舒缓音乐等，慢慢就能让自己投入深度工作。

二、做有成果的冥想：关于冥想，我个人很有感触，正念行走，正念吃葡萄干等，都是我经常做的小冥想，一次也不用多，三分钟开始，五分钟也行，总之，如果我们练习一段时间的冥想后，我们就能提高自己的高度集中注意力。

三、训练自己记忆一些东西，我们的记忆力的注意力是相通的，如果我们能快速记住一些东西，我们的注意力就不会差，我自己训练记忆力的方法是：开车在外面，观察记录一些车牌号，有时在心里默念不同的车牌号，一段时间自己的记忆力明显提高。

总结：训练自己能深度工作是一个循序渐进的事情，我们不能太急于求成，可以从小的事情开始，当自己养成一些良好习惯，深度工作就不是问题。愿我们每个人都能够让自己活得舒适且高效。

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