2023第二本书
生娃后好像改变很多，又好像生活还是如此。育儿的各种酸甜苦辣，极少能有人感同身受，睡眠不足就足以使人崩溃……还好，慢慢适应中。
育儿是一个与自己慢慢和解的过程，发现自己平凡，接受自己的平凡。
1、孩子常会勾起我们内心旧有的感受，导致我们面对孩子时，不小心就因为那些被勾起的情绪而产生反应。因此，经常检视内心，多做自我批评，对父母来说极为重要，以免把破坏力传给下一代。
我们从上一代承袭了很多东西却不自知，这使我们有时很难判断，自己究竟是对孩子当下的行为产生反应，还是受过去影响而产生本能反应。
花时间思考你自己在婴幼儿时期，或是跟孩子年龄相仿的时候有什么感受，这样做可以帮你培养对孩子的同理心。当孩子的行为让你恨不得大吼着推开他们时，这种同理心可以帮你理解孩子，感同身受。
无论孩子的年纪多大，他都会以行动来提醒你，你在他那个年纪时所经历的情绪。
2、描述你看到的孩子的具体行为，并说出你欣赏的优点，这样做的效果远胜于笼统的评判。
请注意你的自我对话，注意内在那个自我批判的声音。尽量不要评判你自己、你的教养方式，以及你的孩子。
3、使用“我陈述句”，而不是“你陈述句”；承认自己的感受，了解及承认对方的感受，通常是处理家中无可避免的分歧的最好方法。这样做会增强孩子的安全感，减少家人间的怨恨，促进理解。孩子有了你们做榜样以后，将来更有可能效仿这种相互尊重及高情商的争论风格。
4、包容是指看到孩子的愤怒时，理解他为什么愤怒，帮他用言语表达出来，并为他找到可接受的方式来表达愤怒，不让他受到愤怒的惩罚或被情绪压垮。对其他的情绪也是如此。
5、我们所做的每件事、每个决定，都掺杂着感受。我们如何管理自己的感受，会影响到孩子学习管理他的感受。感受和本能是紧密相关的，如果我们否认孩子的感受，那可能会削弱他的本能。
6、如果亲子教养真的有秘诀可言，那就是这一个：不要和孩子争论他的感受。
确认孩子的感受很重要。孩子的感受应该得到表达，并且应该引导。
去感受，而不是去处理。面对孩子的情绪，首先不是反驳她，而是说出事实。
从感受中转移注意力。首先要承认自己和小孩的感受，在小孩当下难过时不要离开，要积极拥抱并表达爱意。比如你去上班了，要承认离开的痛苦，并告诉小孩傍晚就回来了。
用语言来表达感受。
用语言表达需要时间，孩子感到难过时，会觉得很难找到贴切的语言来形容，所以需要你来帮他。
7、互看游戏。另一种与小婴儿互动的方式是玩互看游戏：两人先看着彼此，接着看往别处，双方轮流启动这个游戏。这种游戏之所以独特，是因为这是你们一起发明的游戏。在游戏的过程中，婴儿可能面无表情地转过头去，接着就一直看着别处，不再回头了。这时家长可以休息一下，静候宝宝做出下一个动作。等婴儿再次带着好奇与微笑的表情回头看你时，家长可以用温柔的高音说：“哦，嗨，你回来了！”接着，婴儿可能重复这个流程很多次，直到他满意为止。
8、为了适应社会，举止得体，我们也需要培养四种技能：
1.抗挫折能力；
2.灵活应变的能力；
3.解决问题的能力；
4.从他人的角度看待及感受事物的能力。
9、但你和孩子之间的任何情况，都和你们的亲子关系有关，那是你们一起创造出来的。当我们这样想时，就可以影响孩子的行为。
10、尽量不要以负面的话语来设定界限。与其说“不要在墙上画画”，不如说：“墙不是用来画画的，纸才是画画的地方，这里有一些纸。”
11、练习接受自己的情绪，用以观察你对情绪的常见反应，包括你自己的情绪和孩子的情绪。每次只观察一种情绪，恐惧、愤怒、悲伤、爱、兴奋和快乐。
你平时习惯流露哪种情绪？
哪些情绪让你觉得不要？
你更容易控制哪种情绪？
我们需要情绪，哪怕是让我们觉得麻烦的，你可以把那些麻烦的情绪看作是汽车仪表盘上的警示灯。当警示灯显示“缺油”标识的时候，相信你第一反应不是去关闭警示灯，而是去为汽车加油。所以，面对我们的情绪，需要去关注它，并找出我们需要什么。
12、在亲子关系方面，接纳、温柔、仁慈是最重要的（多数的人际关系也是如此）
你感到空虚疲累时，可能很难给孩子陪伴、尊重和温暖的回应。为了呵护孩子，我们也需要获得呵护。不过，话又说回来，你可能也会惊讶地发现，自己竟然有那么多潜藏的能量，而且竟然可以撑很久。不过，潜藏的能量毕竟不是无限的，如果你真的感到疲惫，请寻求支持。
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