（ 51 天）#90天减重10斤复盘 8月 27 日

（ 51  天）#90天减重10斤复盘    8月  27 日

一句话总结今天感受： 便秘的痛苦

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml（三水杯）

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）

5.睡眠7个小时 

6.运动（至少15分钟）

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点 √

10.称体重 √

11.看自己的愿景、目标 √

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟 √

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就： 听高报、便秘稍微缓解了点、

下一步行动： 抓住晨起时间

觉察今日情绪： 今天在厕所被打扰后暴怒