（ 51 天）#90天减重10斤复盘 8月 27 日
一句话总结今天感受： 便秘的痛苦
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）
5.睡眠7个小时
6.运动（至少15分钟）
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点 √
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟 √
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就： 听高报、便秘稍微缓解了点、
下一步行动： 抓住晨起时间
觉察今日情绪： 今天在厕所被打扰后暴怒
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