读书侠《微习惯》读书笔记

        一直以来都讲自己有输入没有输出，那么输出的习惯便从今天开始培养。《微习惯》是自己在读书侠活动中阅读的第二本书。先讲下本书结构，第一章介绍了微习惯是什么，养成习惯跟那些因素有关系。第二章讲解大脑的工作原理，剖析跟习惯有关的大脑的运作的机制。第三章把动力和意志力拉在一起PK，阐述习惯养成意志力的作用强于动力。第四章着重描述形成习惯的各种阻力因素。第五章讲述使用微习惯形成习惯的独特之处。第6章讲述养成微习惯具体的实操步骤。所以想要直接阅读实操方法的读者可以直接阅读第6章。第7章讲述在使用微习惯养成习惯的过程中要注意的问题。

        阅读完本书，我的理解是微习惯理论主要用到了两大原理。一是拆解，二是形成回报机制，和之前的认知比较相似。

        当一个看起来比较困难的习惯养成之前，把习惯进行拆解，无限拆解直到该习惯可以轻易的做到。养成可以轻易做到的习惯后，随着时间的推移逐渐加大“剂量”，最后之前认为困难的习惯也就轻易养成。

        人做每一件事都有一个目的，回报机制能给习惯的养成带来明确的目的性，自己培养这个习惯是为了得到“回报”。“回报”的反馈又反过来促进习惯养成的进一步巩固。

         在以后的习惯养成过程中，自己会按照会中介绍的原理把习惯拆解，同是自己做到微习惯的时候小小的奖励下自己，自己给自己形成奖励机制。期待自己可以突破一个又一个人生关卡，期待和读书侠的小伙伴们一起成长。