今天的理论课听了3遍。
记录今天上课的内容。
快乐、忧伤、愤怒、厌烦和恐惧都是我们的情绪。它们像小小人，住在我们的头脑里，帮助我们掌管情绪世界的一切事物。
你可以清晰地看到，一个情绪来了又走了。每一天都会有很多的情绪涌现，但如果都当真，那会带来多少痛苦。把情绪当成我们的小伙伴，可以陪它玩，但作为观众，我们随时可以离场。
释放能让痛苦流动-情绪的流动
情绪会从小养成，长大后就会习惯性压抑它，不知道让这种感觉流动起来。假如我们不让它流动起来，它会在很表层的地方就阻塞了。
深入地了解什么是愤怒，我们的意识层面，自然就会有一种流动。当我们在面临痛苦的时候，让它自然的流动起来，让它出来。这种出来不是发泄。透过能量流动，让我们看到深层的东西。我们和自己连接的越深越紧张，我们就越容易轻松自由。
1、真诚的能量最强
当我们对自己很坦诚，承认自己很痛苦，承认自己很害怕，这个时候轻松自在的门才会开始打开。关系中能够如实地呈现自己时，会全然的流动，当你的爱与情感流露的时候，也会同时带动对方。反之，如果我们封闭自己，对方也会把自己关起来。但是，你愿不愿意做一个带动者。
2、情绪中的认为
--认为自己不能表现脆弱，不能求助……
学习静心，让我们对情绪的认为可以现形，回到本来的样子。有觉知的释放，而非责怪别人的发泄。只要5秒钟，这些情绪就过去了。
--我们的念头是无法克服痛苦的。当我们如实地看到它是怎么形成的时，这个痛苦才能真正的停止。
--我们排除痛苦的态度，只会让我们变得更加迟钝。
--我们应该看到脆弱，刚强有多大，脆弱就有多大。
--有觉知的痛哭，可能是胜过医药的。因为哭的时候，会把我们的提防打开。如果一直压抑的话，就会变成毒素。注意哭的时候的念头。搞清楚这个念头，障碍这会停止。伴随着的这个念头，可能是隐藏的，但一定是有的，那个念头是让我们重复受苦的重要地方。
以上内容整理自张德芬小时空修心课。
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