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用点滴见证生命的奇迹——《早起的奇迹》阅读分享(3)

用点滴见证生命的奇迹——《早起的奇迹》阅读分享(3)

作者: 我爱张桂花 | 来源:发表于2019-03-03 00:17 被阅读0次

​​​1.人生四大命题有哪些?我该怎么做?

作者在书中提到,人生的四大命题,无外乎生理、心理、家庭、财富。

生理:“身体是革命的本钱。”这句话我们都听腻了,也说滥了,可真正做到的人却没有几个。昨天刚看了一篇报道,一个18岁的少女,却长了一个80岁的胃。她不吃早餐,经常熬夜,每天用自己酷爱的烧烤和啤酒做夜宵,长期不规律的作息和饮食,让她的胃过早的衰老,胃粘膜严重肠化,属严重的癌前病变。

对于我来说,首先就是要早睡早起,保持精力和体力的充沛;保证每天的饮水量;吃健康的食物,戒掉宵夜;继续保持运动的习惯。

心理:长久以来,人们有一个误区:去做心理咨询的,都是精神不正常的人。其实,正常人中,80%都不同程度地存在心理问题,他们的心理都是正常的,只是存在不同程度的不健康状态。而心理咨询师的工作范围,也仅仅限定在心理正常的这部分人群里,真正心理不正常的,也就是有精神问题的那部分人,归精神科或精神病院收治。

结合上面的生理部分,我想到了总书记的“国家健康战略”,其中最重要的概念就是“主动健康”。所谓主动健康,就是让广大公众“不患病、少得病、晚生病、更健康”,积极主动应对社会挑战中的重大需求,聚焦“以健康为中心”。从心理学的角度看,就是在健康管理中倡导积极心理学的原则,发展出一整套“预防为主,乐观应对,积极主动,抗逆成长”的模式。

简单地说,就是不管是生理,还是心理,都要采取主动的方式,以预防为主。

家庭:这是给予我能量的根源,我必须好好经营和维护。在家庭生活中经常换位思考,不随意抱怨、指责对方;继续坚持陪孩子的时候不看手机;每个月两次全家集体去野餐,或野外行走;做孩子的朋友;每年拍一张全家福。

财富:我是个财商非常非常低的人,向来对金钱没感觉,总是觉得现在的生活状态很安逸。这是我需要提升的地方。目前能做到的就是,初步关注理财;把钱用在必要之处。

2.如何睡4小时,依旧活力四射?

对于需要的睡眠时间,真的没人能给你一个确定的答案。每个人的生理状况和生活规律都不同,这也导致了每个人需要的睡眠时间是不同的。有的人9个小时还睡不够,有的人可能只需要4、5个小时的睡眠就可以活力四射了。

关于睡眠时间,很多人都有个误区:睡眠时间越长,精力恢复越好。其实真的不一定,休息质量的好坏,主要得看你睡眠质量。对于精力恢复来说,高质量的90分钟睡眠,甚至比3个小时的低质量睡眠更有效。

对于我来说,睡眠时间基本要保证在6-7个小时,才能保持第二天精力的充沛,这就需要我在前一天晚上23:00前入睡。其实,不管你的生活节律如何,起床后都可以按照作者在书中提出的“五步法”,来渐渐养成早起的好习惯。

第一步:睡前进行积极的自我暗示;

第二步:将闹钟放到自己够不到的地方;

第三步:直接走到盥洗室刷牙;

第四步:喝下满满一大杯水;

第五步:穿上晨练服出门锻炼。

渐渐地你会发现,其实早起并没有想象中那么难。


        若璠su,二宝妈,终生学习者。坚持100天跑步,坚持100天连续阅读。今天是我阅读的第3天,累计输出1236字。

        自律让一切更自由,我愿和你一起成长!

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