《黄帝内经》领悟健康之道（二二二）

《黄帝内经》领悟健康之道（二二二）：清淡是炎夏养生的第一法宝。夏天太阳那么大，拿什么来对抗它的炎热呢？下面将介绍中医的清淡养生法：1、头脑宜清净：盛夏烈日高温蒸灼，令人感到困倦、烦躁和闷热不安，使头脑清静，神气平和是养生之首要。

        2、饮食宜清淡：炎夏暑热，少食高脂厚味、辛辣上火之物，饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人，既能保证营养，又可预防中暑。菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等可清暑热，生津开胃。

        3、游乐宜清幽：炎夏不宜远途跋涉，就近寻幽。清晨曙光初露，凉风习习，到溪流园林散步，练气功与保健操，可让人心旷神怡，精神清爽。傍晚散步于江滨湖畔，亦会令人心静如水，烦闷、暑热顿消。晚上，在人少清凉之室听听音乐，看看电视等。

        4、居室宜清凉：早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）