好习惯，坏习惯！
最近几个月养成了一个好习惯，就是每天练字。其实以前也尝试过练字，但最终没能坚持下来。本以为是自己意志力不够，其实是方法不对。我这里简单分享一下练字习惯的养成过程。
开始几天可以说是起跑期，兴致盎然，热情高涨。但是过了一个星期，开始倦怠起来，总是给自己找借口想休息休息。在这时看到一篇文章，推荐了一个时间管理的app，名字叫iHour（不过好像只有ios版本）
这个软件会可以自己设定提醒时间，可以建立不同的项目，每天通知你记录项目所花的时间，简单又实用。
最重要的是每天完成时间记录后，还能获得奖励（解锁不同的勋章和称号），有种开盖有奖的惊喜。让我获得了满满的成就感。靠这个软件，我又坚持了下来。
到两个星期后，渐渐的发现练字有了一点小小的改变，把图片分享给群里的朋友，还得到了赞扬，这简直给了我莫大的鼓励。
以前的字，不忍直视
坚持后的进步
为了不自欺欺人，我把字帖放在醒目的位置，每次到点，iHour就会发来提示，再看到字帖。本来想偷懒，心里就会产生内疚感。所以再累也会练习一小会儿。
不知不觉坚持了一个多月，我发现不用字帖。照着书抄写一些文章，字都比以前好看多了。这种小小的进步让我喜出望外。
小进步
中途有几天不在家，没有练字。一到点，我就觉得像欠了别人钱一样，浑身不自在。回到家，就赶紧把之前欠下的账给补回来，这才舒心许多。
所以一个好习惯的形成，一定要建立起一个触发点。这个触发点就像，听到上课铃声就会进教室一样自然。我就是看到iHour的提醒，再看到字帖，就不自觉放下手中的事，开始练字。
另外出现倦怠的时候，要马上找到自己的小进步，这可以给你动力。这就是鼓励小胜的好处。
不能只是临摹字帖，每次都要单独写几排字在本子上。这样可以清楚的看到进步。还要及时把进步和朋友分享，也可以分享在社交平台上。这只是我的一点小小经验，当然会因人而异。重要的是找到适合自己的方法，才是好的养成方法。
好习惯，坏习惯！
接下来我要写一个坏习惯，就是吸烟。我试过好多办法戒烟，可是都以失败告终。最长的一次戒了两个月，结果复吸后，变本加厉。只是自己抽的话，以前可能三四天才一包，现在基本一天一包。
之前可能只是一个坏习惯，没有烟也能过，并不觉得难受。现在发现产生了身体依赖，只要强制自己不抽，就变得坐立不安，浑身不得劲，头脑也不清晰，甚至会抓狂。
这真是个危险的信号。
晨读文章里说如果你想改变一个坏习惯的话，不要试图消灭触发点，因为坏习惯不可能被戒掉，只能在触发点被唤起时，用其他习惯替代。
以前都是希望自己的断了吸烟的念头，结果发现几乎做不到。越是不去想，吸烟的想法越强烈。但是我也试过口香糖代替，戒烟器代替，效果都不长。看到身边有朋友吸，我就心痒难耐。
从今天开始，我想换个方法。决定给自己设置一个规定，不求一步到位，只求能渐渐减少抽烟数量。
现在自己抽的数量，接近一天二十几根。那么从明天起，我先定每天10根。
抽一根就在手机上记录下还剩多少根可以抽。或许这样会格外珍惜剩下的数量，不至于毫无节制的抽。
等我坚持达到一个星期后，再继续减少这个数量。一直到不再依赖香烟。
不知道这个方法是否可行？从明天起开始实行，如果成功了，我再具体和大家分享。
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