每个情绪的背后，都有一个未被满足的期待，所以需要面对的是期待，而不是压制自己的情绪。
疫情期间快递不能进门，需要自己去取，买的床上用品到货了，快递小哥说你这有点多，会不会太沉了。
我：还可以，应该没问题，你帮我打个拎手就行了。
拎着走到了半路，的确很沉，有点想要抱怨自己，为什么一次买这么多东西，自己找罪受。为什抱怨呢？因为我有些心疼自己了，那怎么办呢？放下歇一歇可以，两只手换一下可以，下次这种情况分两次取也可以，于是换手一下，轻松了好多，拿回家了，问题解决了。
孩子网课下课了，开心的跟我分享完，说着去刷牙转身去玩儿卡片了，生气起来了，因为有个期待孩子会先去刷牙，会照顾自己真好，但他没去，于是我有了评判。完全可以提示孩子，也可以让他自己做主，一次晚刷就会一直晚吗？不会呀，只是我太担心了而已。这样想想安静下来了。
又想到学习桌还没发货，因为到了发货期，客服说帮忙加急，愤怒又来了，明明说好按时发货的，还需要催了才发，不是需要主动吗？这是我的期待就是对方要重视时间，显得足够尊重我，那人家不发就不尊重我了，而且这份尊重我真的需要吗？我只需要早点到货就好了呀。
其实看到了自己的期待，很多事情就变得有选择了，方法变多了，心情也会好起来，所以情绪不是问题，看到期待才能应对！
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