说到情绪，每个人习惯性的会认为是不好的，情绪化就代表这个人不好，有问题。
情绪它有很多种，既有好的情绪，也有坏的情绪，人有七情六欲，喜怒哀乐，所以有情绪很正常，不是吗？
人习惯性的只喜欢正面情绪，而不喜欢负面情绪，但是负面的情绪包括很多重要的信息，负面情绪是你真正了解自己的开始。
心理学上说，情绪实际上并没有所谓真正的负面情绪，每一种情绪它都是一种语言，带着信息来与我们进行沟通。
所以只要带着觉知，不是无意识的看这些情绪的时候，就会发现情绪其实并没好坏之分，也不会存在真正的负面情绪。
负面情绪背后是一个又一个没有被满足的期待而引发的，不舒服的一种感觉，我们把它取了一个不好的名字叫做情绪，可是你别忘了，它也有好的情绪，比如开心，喜悦也叫情绪，为什么我们只喜欢让我们舒服的感觉，而接受让我们不舒服的情绪呢？
如果此刻你处在巨大的情绪中，感觉自己特别情绪化，请你先不要自我批判和自我指责，这绝对不是坏事情，我们可以来看一看情绪背后的珍贵之处。
今天照例是我的休息日，每周的这一天我会提前安排好自己的事情，在工作的时间全力以赴的工作，在休息的时间，我想做自己想做的，喜欢做的事情让自己放松，我认为这样才会更有状态投入到工作当中。
可是最近连续有两三次，我的同事都是在我的休息日占用我的休息时间来进行会议商讨，而她自己因为这段时间的忙碌，总是抽不出时间跟我们碰撞。当我看到她发信息的时候，在我心里就升起了很不爽的情绪，同时对她有很多的评判和不满，凭什么在我的休息日来开会议。
我的休息日，本就不能完全的休息，每次休息日的晚上我都还要进行三四个小时的视频连线陪伴支持，而这一项工作没人可以替代我去做，本身也不是纯休息，为什么还要商讨会议花几个小时，那一刻我心里对她充满愤怒，觉得特别过分，难道就没有一点觉察吗？今天是她人的休息，难道就不懂得体谅她人吗？
于是我故意不回信息，故意不接视频，也故意不接电话，按照自己的节奏，做好自己手边的事，在做的过程当中，对自己觉察，我才发现原来当别人不体谅我，我认为别人不尊重我的时候，我是那么的愤怒！
我觉得别人应该懂我，应该理解我，也许在她的眼里，她并不记得我休息又或者她没想那么多，只是想空下来把事情处理好，我们的初衷都是一样的，把事情做好，当我这样想的时候心情舒服很多，于是开始视频会议。
我的心需要表达，需要讲出我的感受与需求 ，于是我说下一次能不能不在我休息的时候来进行会议，一天就8小时，我晚上视频去掉4小时，白天会议去掉3小时，我的休息那不叫休息，同事尴尬地笑了，至于下一次她会不会记住，我不知道，但至少从我心里讲出来，这件事情就放下，过去了，这是一个暂时的完结，让我的情绪得到了一个有效的释放。
其实当你用心去留意生活当中的每一个情绪升起的时候，就会发现事件引发的情绪背后很多的期待未满足，有些你觉察到，有些是你没觉察到的，有些是当下的，有些是过去的旧伤引发的，每个人内心深处都一样的渴望被理解，被爱，被尊重！
如果你坚持回避情绪，你必将被打扰，有一句话叫越抗拒越持续。
而身体和内在会通过各种方式与我们进行沟通，情绪它就是一种语言的传递；而身体说话的方式是—生病，绝大多数的疾病是因为情绪所引起的。
所以请停下来，听听你内在真实的声音：
没有不好的情绪，只有不被接纳，尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解，看见的情绪！
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