在你日常生活中有遇到类似心流涌动全身感觉到幸福的事例吗？
那么何为“心流”呢？
“心流”，就是许多人形容自己表现的最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉，也就是运动家所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”。比如庖丁解牛故事里庖丁的心流来自于自身高超的技艺。
因为疫情的缘故，我一直在家暂未外出。排解焦虑的时候，我打开了2020年的第20本书，是心流理论之父、积极心理学的奠基人米哈里.契克森米哈赖的《发现心流》。从“觉醒”和“掌控”到把握人生幸福的心流破题，告诉我们如何提升幸福感和效率，获得积极人生的一本自救指南。
作者在这本书中探讨了一些本质的、科学还难以进入的问题，而这些奇思妙想，不是基于幻想，而是调查。这是作者通过总结心流体验的经验数据，即在二十世纪七十年代创造的一种“心流体验抽样法”（Experience Sampling Method）研究调查报告得出的结果。
并且《发现心流》这本书的作者还明确了以下几个点：1、注意力； 2、明确的意图和目标 ；3、因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽，进而更热爱生命的意义； 4、人的幸福，始终来自心流的即时反馈
1、注意力
每一项心流活动都需要在刚开始花些心思，然后才能享受到乐趣。想要使先天的才能转变成充分发展的智力，你就必须学会控制注意力。唯有不断投注精力，具有画画天赋的孩子才有可能成为画家，具有音乐天赋的孩子才可能成为音乐家。要想达到专业人士的心智运作水准，需要花费更多心力去吸收知识与技能。
那么如何拥有注意力，书中有提到“觉醒”、“掌控”这两种心流体验状态之间注意力的区别和递进。
觉醒：就像你在网络世界和对方打游戏时候，对方水平高你很多，这时你就会专心应对，思考新的攻防策略。
掌控：就像你打游戏降级后，玩家的技能低你一筹，这时你会奋力杀敌，争取晋级后迎接更大的挑战。
换成生活、工作上也一样，认识你自己之后，“觉醒”时刻到了。开始学会“掌控”自我的注意力，进而不仅化解了内外在压力，还会开始寻找新的心流体验。从而使自己幸福感提升，把愁绪急速删除。在情绪上得到理智的正确解答。
2、明确意图和目标
在我看来，明确意图就是为掌控你的精神能量做准备。因为目标是你长期精神能量的加持。而意图是为你目标做铺垫的基石，同时带着思考来控制自己的注意力。才能充分发挥自己的才能投入到各个部分的思考活动。
当意识在情绪、意图和思想这几个活动中互相影响的时候，寻找到合适的心流体验。便也提高了自己心智运作的层次。
比如，我之前赶不及地铁的时候，会叫个摩的过去。五块钱，五六分钟。比打车十块钱要划算的来。那天跟一个摩的师傅聊天，师傅说来深圳20年一直在开摩的。一个月收入稳定在1万5左右，而且不需要交税，想休息就去休息。就早上一会，晚上一会。说自己很开心，还供着两个孩子读书。我能从言语中感觉到师傅心里的幸福感。对于没有学历和专业技术的他，他感觉自己在深圳这个城市很幸福。
他的意图主要针对赶地铁或者近距离打车不方便的乘客，他也很清晰自己每天的工作时间，明确每个月收入一万五范围之内的标准。并且设定了自己的KPI，如果当天收入很低，就多跑几个地铁口的目标。而且一般也都能完成。
如果换成我们自身，当我们想要做一件事情的时候：是否应该首先明确自己的意图是什么？而不是3分钟热度，想清楚再去做总会比较好。
当明确好意图之后，再设定好相应的目标。那么离你想要的结果和幸福感就会更近一些。
比如，年前我报了一个写作班，有一个小姐姐加我微信说：想探讨一下关于写作的话题。说自己读书很少，语言总结能力很差。让推荐有没有适合她读的书，当时我就顺手就推了几本过去。刚开始还看她每天在群里打卡读书，但是没过多久就没看到了。她明确自己的意图，想要写作变现，但是只是想到了，却没有去按照制定的目标去做。这就不是一个好现象了。也就很难在阅读的心流中体验到未来变现的欢愉感。
唯有明确掌控了自己的意图和目标，才能真正实现当初许下的幸福诺言。
比如：你要瘦、你要变美、你要更知性、你要更勇敢。脑子想到，而后定好目标。这便是走出了希望的第一步。
3、热爱生命
尼采哲学的中心思想即是“热爱生命”。
马斯洛需求层次理论也提到，生理、安全、社交、尊重和自我实现。他曾对自我实现这个需求层次理论得出了一个结论：充实的巅峰体验来自成长的过程，其中又牵涉自我和环境的配合。他将这种现象称之为“内在需求”与“外在需求”一致，或“我想要”及“我必须”之间的协调。唯有如此，“你才能自由自在、快快乐乐、全心全意地拥抱自己的志向。你的命运就是自己的选择和意愿。”
在我看来：热爱生命相当于你接受了对自己命运主宰的行动控制权，你知道自己该如何清除杂念，扫除生活中遇到的所有阴霾，带着自己热爱生命的这份认识去追求个人成长，去排除心理负担，去探索幸福的秘密，去寻找属于自己的最优心流体验。
但是有一点要强调：“热爱生命”的行为是出于自己的决心和选择，是个体试图在内外的激励中，寻求一种最简洁有力的行动途径。并且会矢志不渝的在绝对自由的现状下，个体加以完美的运用。
4、人的幸福，始终来自心流的即时反馈
《发现心流》这本书就是讲关于如何提升幸福感和效率的行动指南。并且还有两个点：一、享受人际互动、二是正视家庭。
人都是群居动物，而人际互动对于意识的平衡稳定十分重要，我们不仅要知悉其中的道理，也需要学习将这种互动化为正面充分的体验和感受。就像做所有事情一样，要享受人际互动，必须付出一定的时间和代价。
若想充分的享受人际互动，让心念常常保持条理分明，必须符合两项条件。首先，你要找出自己与别人目标的一致性。即发现共同处。其次，必须愿意关心别人的目标。故要提升自身的特性优势，能给与对方提供所需价值，拉近彼此的接近值。唯有做到以上两点，才有可能从人际交流中得到无价的收获，体验到完美的互动关系带来的心流感受。
正视家庭，家人的关系越亲近、越和谐，会使生活在家庭环境中的人心怀一种甜蜜的幸福感，完美的家庭关系能够避免在容易出现争议的地方发生冲突，先前约定的纪律和规矩又能避免一些精力事件的虚耗。例如谁去刷碗、谁去洗衣服、谁去拖地等问题。如此一来，由争执节省下来的力气，便可转投至个人目标的追求。当拥有了家庭力量做后盾的时候，就可以专注于自己热爱的事情。面向寻找更有挑战和发展的技能，从平凡的生活中体验心流涌动。
当你拥有了幸福家庭力量的庇佑，心流之间的幸福感会及时反馈到你的生活中，你的工作中，你的娱乐时间中。会带给你更多的创意和新的启发，让你在各方面拥有更高一层的才艺技能。
就像尼采说的：也许你感觉自己的努力总是徒劳无功，但不必怀疑，你每天都会离顶点更进一步。积攒每一次心流间的传输，为把他转化成幸福的最优体验，欢喜努力，享受快乐。
《心流发现》里也明确提出：人最大的阻碍的就是自己。做为个体中的一员，你必须先了解你自己，进而掌控自我，方能拥有美好的人生。
我鼓励大家读这本书的原因在于，他在让我们学会专注和掌控自我的时候，同时也告诉我们不要仅仅在自我的状态下去淡漠认知，更要学会在复盘时“精细化”思考。否则“思考问题”不但不能减轻问题，反而会加重你内心的忧虑。
你更需要养成在斗志昂扬的时刻，在生活尚且满意幸福的状态时也能经常反省人生的习惯。形成一个良性思维的循环圈，内视自己的世界格局，构架自己的逻辑框架。反思自己过往的心流体验。
如今，我们大多数人都处在一个“我要奋斗”，“我要学习”，“我要优秀”的一种虚假积极状态。我们很多人也总是喜欢立目标，尤其是年底岁初，但一年年过去，发现除了更老一岁之外，几乎没有任何改变和进步，问题之一就在你读的书和交往的人之上。以及你自己专注的心流具体所在何方。
所以如果能改变圈子，就进入一个更好的圈子；如果不能，就去读更好的书，它几乎是唯一能让你摆脱地域、时代、语言限制的宝物。因为圈子能给你带来新的思考体验，书籍能给你带来专注的心流能量，也是让你能察觉到幸福藏匿在哪儿的方法之一。
就像查理·琼斯说过的一句话：除非改变了交往的人与所读的书，否则五年后的你与现在完全一样。当你体会到心流涌动时，你便会懂得这其间的道理。
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