睡眠

一岁以下的小孩。

第一，选择一个小孩子适合的睡觉时间。专家推荐小孩最好的睡觉时间是7点到8点之间。等他过了这个时间之后，他的睡觉会变得越来越困难。

第二，当你选择了睡觉的时间，就要每天坚持。小孩的茁壮成长，得益于每天坚持好习惯。如果你的小孩每天都在同一个时间段入睡，那么他很快就会学会快速入睡。

第三，建立一个简单放松的入睡仪式。新生的婴儿也会受益于睡眠的仪式。选择3到4个放松的活动，每天晚上在你的小孩入睡之前和你的小孩一起去做。这些仪式可以包括给你的小孩洗澡，给她读故事书，或者唱入睡曲等等。而且，最好在你的小孩洗澡后的半个小时内完成。

第四，让你的小孩学会自行入睡。让你的小孩学会自行睡着，不需要你的陪伴。如果你的小孩需要你每天安抚入睡，那么当他半夜睡醒的时候，他很可能也需要你去安抚她入睡。如果你的小孩学会自行入睡，那他半夜睡醒了，他也会学会再次入睡。

第五，在适当的时候停止半夜喂食。等小孩差不多六个月大的时候，大部分的小孩已经不需要半夜喝奶。家长只需要在她睡醒的时候给他喂饱，他就可以到明天早上再起来吃东西了。

我的小孩趴着睡觉是否安全呢？

专家建议，为了减少小孩突然死亡的可能性，在小孩一岁之前最好是要你的小孩躺着睡觉，不要趴着睡觉。直到你的小孩，长大到他可以自行的翻身，你就可以不用再担心他。但在他一岁之前，你还是应该让他躺着睡觉。在你小孩的床上，只需要有一个可靠的床垫和一个温暖的被子就足够了，并不需要任何的枕头，或者其他的东西。

宝宝睡眠训练: fading methods(渐进式地离开他 ,你想想有没有更好的翻译)

在这个方法中，父母可以从他们哄宝宝睡觉的角色中慢慢的消失。让宝宝学会自己安慰自己入睡。

在小孩有五个月大的时候，你就可以开始尝试这个方法。当然大宝宝也可以同样学习这个方法。对于大部分的家长来说，这个方法可以帮助大家去得到更多的休息。

这个方法是怎么操作的？

主要有两个步骤，第一是慢慢的离开，第二是，不时的回来照看。但是你要确保你的孩子，在准备入睡的时候一定是已经困了，但是保持醒着的状态，同时你要不时的在他的身边出现安慰。

慢慢的离开是指，从一开始的时候，你就坐在离宝宝睡觉的床旁边的一张凳子上。如果你的宝宝哭闹，你可以轻轻地摸它。过几天晚上，你把凳子移远一点。在过几天，你只站在门口看一下他。两个星期之后，你在说过晚安之后，应该就可以把你的孩子单独的放在房间里面睡觉了。

不时的回来照看，是指把你的小孩放到婴儿床上之后就离开房间。如果他哭闹的话，每隔五分钟就回来看一下他安抚一下。不断的重复这个过程，直到他睡着。

为什么我们要让他学会自己睡觉？

专家说，学会自我安慰是孩子学会独立的一个必要的技能。每天晚上哄你的小孩入睡，看上去是一个特别亲密的行为，但是很有可能，最终的结果是，他如果半夜醒来的时候每次都要你安抚她入睡。

第一年宝宝午休的时间。

宝宝的第一年需要睡多长时间呢，大部分的新生儿每次睡觉需要睡2到4个小时，无论是白天或者夜晚。在这个阶段你并不需要担心午休，你只需要让你的宝宝睡他想睡的时间就可以了。

当你的宝宝有6到8周大的时候，他每次睡觉的时间会变长，睡觉的次数会变少。在这个阶段，他白天的时候可能需要2到4次的午休甚至更多。

当你的宝宝有三四个月大的时候，他可以开始接受一些固定的午休习惯了。尽量让你的宝宝在每天固定的时间里面午休。但是什么时候睡和每次睡多长时间，最好由你的宝宝来决定。

当你的宝宝六个月大的时候，他可能每天会进行2到3次的午休一次，在早上一次在下午，一次在下午的稍晚时候。

当你的宝宝有9到12个月大的时候，大部分都会每天进行两次午休一次，在早上一次在下午。当你的宝宝一岁半的时候，他可能只进行一次午休了。他们会保持这个习惯，直到3到4岁的时候，有一些甚至会一直进行到五岁。

如何创建你宝宝的午休习惯？

当你的宝宝有3到4个月大的时候，你就可以着手去为他创建一个午休的习惯了。

首先注意观察你宝宝想要睡觉的信号。你的宝宝会不会揉她的眼睛或者变得烦躁？或者想要吮她的手指？

其次是要养成习惯。每天要在固定的时间里面午休。

然后最好建立一个进入午休的仪式。就像晚上睡眠之前的仪式一样，它可以帮助你的小孩去理解，是时候准备进入午休了。午休的仪式可以比晚上睡觉的仪式简单一点。一个简单的故事，一首简单的儿歌或者一个拥抱都可以。一旦你和你的小孩建立起了一个她很喜欢的仪式，那么就每天坚持下去。

其他一些注意的事项，比如，午睡之前不要进行一些剧烈的运动，或者玩得太兴奋。因为这样的话，你的小孩很难冷静下来。尽量在他晚上睡觉的地方让他午休。如果你的小孩，他一直都睡得很少，但是他在平时的时间里面很有活力，没有感觉到疲惫或者烦躁。那你也没有必要逼他去睡足够长的时间。

一岁到一岁半的小孩。

当你的小孩到达一岁之后，他就不需要像从前那样睡那么多了。直到两岁之前，你的小孩每天差不多会睡十四个小时，其中晚上睡十一个小时，其它的会用午休来达到。

你的小孩在十二个月大的时候，还需要睡两次的午休。但是到了一岁半的时候，他已经可以只进行一次午休。两次午休变成一次午休的这个过程可能会比较困难。所以当你的小孩准备要进行一次午休的时候，晚上可以让她早一点点上床睡觉。

如何建立健康的睡眠习惯？在这一个阶段，其实你的小孩已经有了比较好的睡眠习惯，但是有可能会有一些新的情况出现，比如说他有可能在该睡觉的时候拒绝睡觉。这种情况给我，可能在他一岁半到三岁之间，重复的出现几次。

应对这种问题的解决方法是，首先继续保持你睡前的仪式。一个常规化的睡前的仪式可以帮助你的小孩，明白是时候要进行休息了。如果你的宝宝是一个活力四射的宝宝，那么在你的睡前仪式之前，可以让他尽量的运动释放他的精力。然后再通过你的睡前仪式把他安静下来。其次，确保你的小孩能够自己安慰自己入睡。（这里又是重复一遍之前的自我安慰入睡，我不翻了…）

可能存在的一些问题是，在这个年龄段的小孩有可能很难入睡，或者有可能半夜里面频繁的醒来。这很有可能归结于他已经到了，成长过程中的关键转折点。特别是当他学会走路的时候。你的小孩非常的兴奋，因为他学习到了全新的技能，所以他有可能在该睡觉的时候兴奋的睡不着。如果你的小孩出现这种情况，那么你可以尝试，在他睡觉的时候，如果他大哭大闹，那么你也不理他。让他自我安慰自己。

一岁半到两岁的小孩。

一岁半到两岁的小孩，每天大概需要11到14个小时的睡眠时间，其中包括，1到3小时的午休。在这个阶段，最重要的是帮助你的小孩去学会建立一个健康的持续的睡眠习惯。如果你一直坚持半夜让她自己安慰自己入睡，那么到这个时候他已经不需要在你哄他入睡了。如果你的小孩没有建立起这个良好的睡眠习惯，那他可能半夜睡醒的时候还是需要你哄他入睡。举个例子，就像你睡觉的时候，入睡之前是有一个枕头的，当你半夜睡醒的时候发现枕头不见了，那你可能变得很慌张，急急忙忙的去找你的枕头。如果你之前都没有让你的小孩去做独自入睡的练习，那么请你从这个开时候始努力。因为当他变成睡自己的床的时候，那么他半夜睡醒你将会更加麻烦。AAP的专家说，当他到达一岁的时候，你就可以在她的床上放一些娃娃玩偶或者小毛毯了。你的小孩会因为这些东西的存在而睡得更加舒服。

在这一个阶段，你的小孩会试探他得到的独立的范围，但希望更加的掌握自己的生活。在睡眠时间这个问题上，他也会对你的权威做一些试探。你可以在很多事情上面给他做选择，但是不要在睡眠的时间上面给他做选择。你可以让他选择读哪一本故事书，穿哪一件睡衣。但是不要问，我们现在去睡觉了好吗？一旦他任性地说不，那你就没法玩儿了。所以千万不要问这个问题。