如何判断你的身体健康水平是否达标?其实在日常生活中，一些简单的标准就可以衡量。根据近年来人群亚健康情况，临床医生总结了健康的四个新标准：睡的着，吃的下，拉的出，想得开。这也是最简单的长寿法。
1.睡得着
人体白天多处于活动的状态， 因此到了夜间，需要通过睡眠来补充白天活动过程中产生的消耗。并且白天活动一天也会产生废物， 使身体感到疲劳，而通过充足的睡眠可以帮助排出废物，消除疲劳。
在睡眠过程中人体会合成代谢，并将代谢废物排出体外，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤再生，所以充足的睡眠可以起到美容养颜的作用。
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康。充足的睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，起到提高免疫力的作用。
睡的着对身体健康太重要了。
睡眠能帮助人体恢复体力,因为睡眠时人体的内脏会产生一些人体所需的能量物质。而睡眠阶段的心率,血压都会有所下降,身体的基础代谢率降低,这些变化都可以让体力得到很好的恢复。睡眠充足的人,每天都会精力充沛,思维敏捷,办事效率高。
怎样才能睡的好呢？
适当运动，活在当下，控制自己不胡思乱想，睡前泡脚都是不错的助眠方法。
2.吃得下
吃得下，其实就是讲胃口好、吃得香。
吃饭乃国人的大事，胃口好消化好，疾病就很难近身了。但是要做到吃得好可并不是一件容易事。
很多现代年轻人都患有肠炎、胃炎，脾胃功能都不太好，这是因为现代人压力大，饮食不规律、作息不正常是他们的常态，因此很多人都会受消化不良、湿气重、口臭、腹胀、精神不济、腹泻、便秘等诸多问题的困扰。
胃病三分治七分养。所以，要想吃得好得调理肠胃。
调理肠胃的食材有这些：
山药：富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可改善脾胃的消化吸收功能，对肠胃虚弱、腹泻、胃溃疡都有较好的食疗作用。
卷心菜：含大量维生素c，有健脾养胃、解毒消肿的作用。将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等。
小米：具有健脾和中、益肾气、清虚热等功效，可治疗脾胃虚弱、食欲不振等。
酸奶：富含益生菌，可减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的腹痛、腹胀、消化不良等。
3.排的出
拍得出就是指排便顺利，不便秘。
长期便秘可能引起肛裂、痔疮、胃肠道疾病等，甚至肠癌。长期不能及时将体内毒素垃圾排出，可能会被身体再次吸收，影响身体其他脏器健康。
缓解便秘不仅要在饮食上注意多食用纤维素较高的新鲜蔬果，还要补充足量的水分，也可适量增加芝麻油、菜籽油等油性物质，软化便便，让粪便更易排出。
还可经常绕着肚脐顺时针按揉腹部，长期坚持可取到一定的效果。
4.想的开
“想得开”就是能想得通，思维开阔，不钻牛角尖，不把自己困住，不被一些事，一些情绪卡住，遇事懂得自圆其说，能让自己的生活和情绪顺畅，得以继续向前走。
人生不可能一直都是风平浪静的，总会遇到暴风雨，总会让你经历起起落落的人生，这样，当你吃尽了所有的苦之后，就能够守得云开见月明，千万不要想不开而做出傻事来，人生遇到坎坷，其实都是为了让你得到历练，想开一些，自己就会变得更加强大。
人活着，总会遇到多少难事，遇到多少挫折，遇到多少伤心难过的事情，我们只有想得开，调整好自己的情绪，放平心态，好好活着，才能开心每一天。心情好了身体自然会更健康。
当出现心里想不开、难受的情况，可以通过转移注意力、与人沟通来缓解，还可以采取心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法缓解。
睡的着，吃的下，拉的出，想得开，这是身体健康的标准，也是长寿的最简单的秘诀。
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