【76】读书成就更好的自己（四）《一平方米的静心》

我是若平，这是我的每日一篇文章，今天是第76篇。 *^_^*

今天心里温暖。

【76】读书成就更好的自己（四）《一平方米的静心》

分享一下《一平方米的静心》的读书亮点：

本书价值
美国知名静心导师为嘈杂职场定制的心灵静谧课，教你在方寸之间，给世界降噪，让心灵重归正念。
心打开了，灵感和喜乐就进去了。
本书有原理，有境界，更有方法。

阅读收获
·建成职场八大支柱，让快乐、宁静回归。
·诗意与效率并取，以优美姿态抵达成功。
·实现全身心疗愈，在温暖安宁中前行。

作者简介

莎朗·莎兹伯格

美国知名的静心导师，与杰克·康菲尔德、约瑟夫·古德斯汀联合创办了内观禅修社（Insight Meditation Society），迄今已从业三十余年，是一位令人尊敬的冥想导师。她不仅写就多部畅销书，还担任《奥普拉》《时代》《好管家》《香巴拉太阳》等知名杂志的特约编辑。著有《静心冥想的练习》《不要绑架自己》等书。

我提炼的10个亮点

1.建成职场八大支柱，让快乐、宁静回归。

职场的八大支柱分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。

2.很多困扰不过是由执念滋生的感性烦恼。职场虽然充满挑战，人却永远掌控着最终的解释权，充满正念的静心冥想就是人对抗感性烦恼的最大利器。

3.RAIN旁观负面情绪法，RAIN分别指——识别、接受、探究和非认同。

4.每个人都有自己的标准，有的不介意保持弹性，有的则需要紧紧守住界限。对于个人来说，诚实面对自己的需求是很重要的事情。诚实就是不被外界的标准所裹挟，遵从自己内心的想法而行动。

5.注意力并不是无止境的，大脑一次只能专注于一件事情。如果你听着音乐读书，在某一瞬间，你要么没有听到音乐，要么没有在看书。

6.正念最重要的贡献是让人从做状态变成是状态。

7.作者认为要做到真正的慈悲，必须具备的要素是：正念、共通的人性、仁慈。

8.面对不可挑战的挫折和失败，保持弹性最重要的是要将挑战视为成长的契机。

9.当你搞砸了一场会议，并因此感到痛悔不已时，最具正念的做法是：停止过度自责，重新开始就好了。

10.避免沟通时踩雷，必须在沟通前问自己：

要说的信息是不是真实的？

说这些话是不是有用？

是不是出于仁慈才说的？

这是我的学习记录，完整听书或者看书会有更多的收获。

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