最近心里事情很多，焦虑，于是最明显的表现是又开始失眠
一直害怕失眠，这些年有了不少斗争经验，以下都是我试过有效的
我不喜欢吃保健品或者药物，所以都是些助眠的工具或者小妙招，
大家有失眠困扰的可以试一试：
1、轻轻左右晃动头
瑜伽老师教的，睡不着的时候轻轻左右晃动头部，过了一会儿就打呵欠昏昏欲睡了。
[if !supportLists]2、[endif]耳塞
对于家人打鼾的，对声音敏感的可以用，如果心不静，也可以用，塞上耳塞，感觉海绵慢慢在耳廓中膨胀，声音离你越来越远，慢慢静下来，就睡了。
3、蒸汽眼罩
温敷眼睛，如果是视疲劳引发的失眠，用蒸汽眼罩非常有效，温温的很舒服，一会儿就睡着了。
4、足贴
这个对我来说是很有效的，感觉足贴一贴在脚上，脚丫就暖和了，我会配合穿上袜子，然后就感觉有点热气回流到膝盖，就很舒服。可能是我个体感觉，还是挺有效果的。
5、搓脚丫
我觉得坐起来搓太累，所以我用两个脚丫脚掌相对互相摩擦，摩擦一会儿就感觉脚丫暖和了，很容易入睡了。
6、按摩头部
把两手张开做梳子状，从脑门到后脑勺梳过去，多梳几次，然后用大拇指按摩太阳穴，放松头部容易帮助睡眠。
7、热水泡脚
这个大家都知道有效，就是略麻烦，泡脚既驱寒解乏还能放松身体，挺好。
8、按摩腹部
我是亲测有效，肚子开始揉起来有点硬硬的，但是揉揉就会好些，甚至腿上都会慢慢暖起来，除了手有点累，最后累了、暖了，一会就睡了。
9、艾灸
失眠的话我会经常艾灸一些穴位，可以改善睡眠质量，穴位如下：
内关穴、神门穴、劳宫穴、太冲穴，心俞穴、肾俞穴，
配一些万能穴：足三里、三阴交、涌泉穴。
最好是在白天灸，晚上9点不建议施灸，如果实在难受也可以灸。
[if !supportLists]10、[endif]运动
睡前运动，做一些舒缓的瑜伽，放松一下身体，或者晨起运动一下激活一下身体，
总之运动都是很好的。不过睡前不要做太激烈的运动，不要搞得自己太兴奋就好。
大概就这些啦，我发现一般失眠最终归结原因就两大类，一类是不够放松，比如焦虑、上火、心事重；另外一类就是不够暖，比如脚冷、腿冷、身体冷，越冷越精神。
所以，对抗失眠可以从这两方面着手~
希望人人都有好睡眠，一觉到天亮，精神一整天。
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