夜里1点多了，我还没睡，明明第二天还有很多事要做，明明带娃一整天很累，可翻来覆去就是睡不着，怎么办呢？最近我找到了一些可以辅助睡眠的方法，亲测有效，现总结如下，希望对你们也有所帮助：
认识到睡眠对健康工作生活的重要性
很多人并不是真的睡不着，而是觉得熬夜无所谓，就像很多吸烟的人认为吸烟对健康影响不大一样。如果你真的能明白充足的睡眠对健康，对高效率工作，对幸福生活的巨大作用，爱自己的人就不会动不动熬夜了。
睡前不要玩手机
这个属于老生常谈，多数人都知道看手机时体内会分泌一种影响睡眠的物质，所以睡前看手机非常不利于睡眠，怎么办呢？
可以试着在11点的时候将手机放在距离床边很远的位置，坚持21天形成习惯，你会发现好很多。当然如果能和家庭成员约定睡觉时远离手机效果会更好。
充电器不要放在床头充电
手机充电时辐射会比较大，会对健康乃至睡眠都有影响。
利用轻疗愈的方法转移压力
有一种轻疗愈的方法，可以通过四指并拢逐个敲击手刀，眉毛内侧，眼睛外侧，眼睛下方，人中，下巴，锁骨中间，腋下这几个位置（这是几个穴位，感兴趣的可以百度搜索具体穴位图），边敲击边在心里默念：虽然我睡不着，但是我接受这个现实。亲测这样的做法比数绵羊水饺有用的多，起码它可以很快缓解失眠造成的压力，很有效。
参加早睡打卡
加入一个打卡集体，比如微信小程序里的小打卡项目，久而久之，那种早睡的惯性以及早睡打卡的成就感就会很有帮助。
先总结这么多了，欢迎大家在评论区补充，谢谢大家，希望会对大家有所帮助。
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