【早期发现】
研究者阿瑟瑞斯基，通过观察人们睡眠，发现了REM快速眼动睡眠和NREM非眼动睡眠。
NREM有四个阶段，也就是从浅眠直到最深的睡眠阶段，四个阶段结束后再依次返回到最初的阶段，即将进入睡眠的第一阶段时，就会出现REM快速眼动睡眠，做梦大多出现在这个阶段。整个夜晚REM睡眠和NREM睡眠交替出现5-6/次。
入睡约90分钟出现第一次REM，随后NREM睡眠越来越短而REM睡眠越来越长，这也解释了为什么人在清晨做梦较多。
【REM反弹效应】
基于阿瑟瑞斯基对睡眠研究的发现，戴蒙特进一步研究了梦的基本功能及其意义。
通过“做梦剥夺实验”，他想了解如果做梦被剥夺对人的心理和生理会产生什么样的影响。
结果发现：
1.人需要做梦。倘若不允许人们做梦，也就是在REM（有梦睡眠）阶段唤醒，似乎就会增加做梦的压力。在经历了几个被阻止做梦的夜晚后，他们的做梦时长和和频次明显增加。这被称为REM反弹效应。
（PS：这与被频繁唤醒无关，在NREM期间被唤醒就不会有做梦的压力）
2、对8名被试监控发现，在REM干扰阶段都出现了轻微的焦虑症和注意力不易集中的症状；5名称食欲明显增加，其中3名体重增加了1.35-2.25千克。而在NREM阶段被干扰就没有以上问题。
3、在REM睡眠期间，大脑的蛋白质合成更好，可能意味着这个阶段是大脑将信息整合为大脑记忆结构的过程。最新的研究已经声明这一点，并表示REM睡眠在提高人的能力方面会起到一定的作用。
4、酒精和安眠药剂能够让人们增加深度睡眠时间，减少REM（有梦睡眠），但停药后，REM反弹可能更妨碍睡眠。
D070｜20220109
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