《刻意练习》

《刻意练习》

  这本书在我家的书柜上已经放了一年多，因为翻来全都是字，一直看不进去。现在学完了洋葱阅读课，突然在想，我可以通过怎样的刻意练习来提高我的阅读能力。于是拿出来看了看。下面我将从三点向介绍一下刻意练习以及保持刻意练习能给我们带来的改变。

第一点，刻意练习是什么？是简单的重复练习吗？

练习对大家来说应该一点都不陌生。我们上学的时候每节课结束老师都会布置一些练习作业以巩固课堂所学。你想过练习和练习是不一样的吗？为什么同样是打羽毛球，为什么别人可以是专业运动员，而我们只能是玩玩而已。所以在本书一开始“致读者”，作者就明确的告诉大家，练习不是简单的重复，不断的重复只是“天真的练习”，无法带来进步。那么，非天真的练习是什么呢？作者在本书里提出了两个概念，一个是有目的的练习，一个是刻意练习，他们分别是什么？有什么关系呢？

首先来介绍的是有目的的练习。从名称上可以看出，有目的的练习需要有明确的目标，这是他的第一个特点，除此之外呢，有目的的练习，应该是专注的，有反馈的，而且这种练习是超越大家舒适区的。比如运动员的练习，目的是为了在比赛中拿到名次，而不是随便玩玩。他们每天花费大量的时间来专注训练，同时，训练的过程当中，会察觉一下自己哪个地方做得好，哪个地方做的不好，不好的地方下次可以怎么训练提升。于是在下次的训练当中，就会针对不足的这些地方来训练，而不是去训练已经擅长的。

那刻意练习又是什么呢？刻意练习，它是指在一个相当成熟的行业或者领域内，新手在有经验的导师的指导下进行有目的的练习。所以说，他同样需要有练习目标，要专注，有反馈;同时，这种练习一般是需要有专业人员的指导的。比如说，运动员的教练，学生的老师。

了解了刻意练习之后，接下来的第二个问题就是，为什么刻意练习能够让我们从新手变成大师呢？脑科学的研究中发现，当我们足够多的练习某件事情的时候，大脑就会改变某些神经元的用途，形成新的神经元的连接，从而能够帮助我们，更好的完成任务。那么这种大脑的重新布线，给我们构建起来的就是本书中涉及的一个关键概念-心理表征。心理表征是什么呢？比如说，提到思维导图，没有接触过的人，一听到这个词就会很茫然，不知道它是什么。但是，如果他上过思维导图的课，接触到训练以后，再跟他说思维导图，他的大脑中就会浮现思维导图的结构和模样，通过练习，就会越来越熟练越出色。所以，我的个人理解是，心理表征是我们对一个事物的心理认知。提到这件事情，我们对它就有一个大体的轮廓的、框架性的认识。同时也对其中的一些细节有一定的认知。就像既能看到森林，又能看到森林中的树木一样。

那么，如何用刻意练习来构建心理表征呢？书中给我们提供的方法叫“三个F”，专注focus、反馈feedback和纠正fix it。这里我想重点来说一下反馈和纠正。不知道大家有没有听过复盘这个词，我认为，反馈就是复盘，我们可以找别人或者是自己对过去进行推演和评估，对于还欠火候的地方就要刻意的去纠正它、提升它。这也是最近我所收获的一点，我们应该带着察觉力，去生活、去工作。

第三个问题就是，刻意练习可以怎么用在我们的学习、工作以及对孩子的教育当中呢？首先对于我们自己的学习，我们首先要找到自己比较渴望掌握的技能，如果有条件，就可以去找一些杰出的导师，比如说付费学习;如果没有条件，就自己来做自己的导师。但是呢，不管是哪一种情况，都应该先进行整体性的学习，了解这个技能是怎么个情况，预期它可以达到一个什么样的程度。而在过程当中，除了要坚持下去，另外就是要做好自我反省。其次，如果是我们去教别人一个技能，书中说的最佳的技巧就应该是，像有效的医学教育一样：看一场，做一场，教一场。先来演示一遍整个过程，让学习者观摩，然后让学习者自己做一遍，最后再教一遍。这样就达到很好的查缺补漏的效果啦。

以上就是我对这本书的梳理。对我自己来说收获最大的就是两点，第一个，对于日常的工作学习，我们要有整体性学习的理念，创建心理表征；第二个，在自己的工作学习中，要有复盘的理念，经常检视一下自己，查缺补漏。