有的时候我们可能并不知道如何关爱自己！
有的人可能认为随心所欲就是对自己好。但他们可能忽略了，人，是会自我欺骗的！我们受本能和认知局限的限制，会经常做一些对自己身心健康并无好处的蠢事。比如，我们经常依靠成瘾行为或成瘾物质，帮助自己处理生活的冲突，殊不知这是主动损害自己身体的举动。
人为什么要做这些蠢事呢？
因为我们的能力有限，而这些事情是相对比较简单的缓解压力和焦虑的办法。换句话说，我们可能并没有掌握解决问题根本的知识和技巧，就只能由着自己的性子、自己的本能来逃避压力带来的痛苦感。
而有时，真正造成生活冲突的正是我们的“瘾”。不管是食物、酒精、性或其他东西，瘾会用它可怕的后果击垮你。
如果你还没有完全成瘾，你可以在毁灭性的结局到来之前，选择改变自己，就像帕米拉·皮克 所说的「内心的一个暂停键」。
如果你可以按下暂停键来延迟你的冲动，推迟过度进食或酗酒，你就不会被你的想法牵着鼻子走。
将运动和冥想这些自我关爱行为，培养成一个良好的习惯，能够帮助你形成内在的暂停键。当你感觉不舒服或精神无法集中的时候，运动能让你将思想置于问题之上。在短时间里，这种感觉是很棒的。随着时间的推移，当你的精神面貌有了改观，信心也就有了。冥想会让你不作任何评判地观察你的情感起落，或给自己讲述一个故事。一段时间后，你的焦虑会逐渐消失，想法也随之发生变化。运动和冥想教会你留意自己的思维状态，但不必遵循它们来行事，这就增强了你按下暂停键的能力。例如，你觉得自己身体出现了问题，你有了这个想法，开始担心并反复思考这个可能性，却没有去看一下医生。冥想可以减轻压力，牵制你的反应。你检查出了一个令你担忧的症状，但没有对此纠结不已。你应该以这种方式坚持到底。然后，以这个想法为基础，制订行动计划，让焦虑情绪得到清除。因为你享受从大脑训练中获得的更加平和的精神状态，所以当焦虑产生时，就将它放下吧。此外，运动和冥想可以增加你的能量，增强你的基本需求，提高创造力，加强自我反省，让你更加快乐。它们也会缓解你的焦虑，提升你控制人生的能力。任何促进神经系统健康的自我关爱行为，都能让你重新调整大脑模式，打开不同的情绪回路。当这些神经通路被激活，它们就会帮助你重获内在资源，让你相信小熊维尼的智慧名言：你比自己想象的更勇敢！
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