冬至，是八大天象类节气之一，和夏至相对

二十四节气之冬至.

冬至，是八大天象类节气之一，和夏至相对。

“冬至，日南至，日短之至，日影长之至矣”，所以称为“冬至”。

冬至日，太阳直射南回归线（又称为“冬至线”），北半球白昼最短，黑夜最长，在这天太阳高度最低，日影最长，日照时间最短。

冬至过后，太阳又慢慢地向北回归线转移，北半球的白昼又慢慢加长，而夜晚渐渐缩短。

冬至是最早确立的节气，并建立天文历法的坐标，把冬至作为一年的开始，他所在的月称为“子月”，“子”是十二地支的首位。

冬至的含义是迎来太阳和光明的回归，也意味着文明开启的曙光。

冬至——节气养生常识

冬伤于寒，春必病温。

如果在冬天被寒邪所伤，来年春天容易生病。所以冬天重视身体的养护，对于接下来一年里身体的健康至关重要。

1；防寒保暖，护固阳气

三九寒天，阴寒天气最盛之时，阳气易为寒邪所伤，因此要增衣御寒，保暖护阳。尤其注意对头、背、足的保暖。外出穿戴帽子、围脖、背心、护膝能挡风御寒，防止寒气伤体内正气。

2；起居有常，不妄劳作

冬主收藏，潜藏阳气，防外泄，故要早睡眠，冬至乃至整个冬季，应早睡晚起，延长睡眠时间，以保养神气，养肾精。

3；适当进补，补充阳气

冬季寒冷，应去寒就温，顺时养生。在饮食上应以温热的食物为主，如糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等，少食寒凉生冷，以保护身体的阳气。

进补应“因人、因时、因地”，不宜太过，结合自己的体质状态和平时的饮食习惯恰当进补。

4；养宜适度，动静结合

冬季坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

好好学习，健康生活。