不知不觉患癌治疗已近两年，这两年间我做了一次大手术，化疗了一年半，却数不清自己吃了多少药，抽了多少血，接受了多少次检查。
经过长时间的化疗，身体变得脆弱和敏感，现在一到季节更替之时，身体就会出现各种不舒服。
二零二零年处暑那日，白天我还出去散步、运动，自我感觉还不错，可到了晚上，腰背却忽然无缘无故的疼，钻心的疼，直疼得我躺在床上，不能动弹，不敢翻身。于是又贴膏药、又拔罐、又烤电、又热敷，好一通折腾，也不见好转。
一直疼了几天，忽然就不疼了。好的也莫名其妙，好像有个人在操纵一个疼痛开关，你却不知道他何时闭合、何时断开。
到了白露那天，这种情况再次上演，白天也是啥事都没有，在外面锻炼也是生龙活虎，也是到了晚上，坐在沙发上站不起来了。右腰忽然像被掏空，空洞洞的疼痛，腰不能用力，人也不能动了，不能转身，不能弯腰，只能直着身体，像一根木棍似的走路。疼的平躺在床上也不行，平躺好像压住了痛点，钻心的疼，只能找寻某一个方向，侧躺，疼痛稍轻。于是乎，处暑那次对待腰背疼的措施再次实施，安慰一下。
疼痛让晚上睡觉成了问题。一是姿势难以拿捏，要找到一个舒服的姿势很难，而且一旦这个姿势睡累了，想改换个姿势都困难，一动就疼。
二是大脑难以平静，这忽然发生、还不受控制的疼痛，会让自己胡思乱想，以为自己又生了病。
三是一旦睡不着，就会着急，越急越睡不着。
但我最终还是克服了困难，解决了睡觉这个难题。
因为疼痛的这些事，我在2019年都遇到了，通过看书查资料，掌握了一些方法手段，解决了。
二零一九年一月，当得知自己是癌症晚期且无法手术时，对我精神打击是巨大的。
再后来，癌症带来的疼痛，化疗产生的副作用，手术后的疼痛，对我的身体和精神都是一次次催残和折磨，癌症带给人的恐惧感的确很具杀伤力。
那真是人生中一段艰难岁月。
我自认为坚强，但第一次面对随时可置人于死地的癌症，却产生了无力感。
那种情况下，谁都难免会胡思乱想：我还有救吗？还有治愈的希望吗？自己能活下去吗？如果活不下去怎么办？……
无穷无尽的想法不断从脑中冒出：一会儿想自己的妻子女儿，一会儿想治病的方案，一会儿回顾自己的生活历程，一会儿想生病的原因，一会儿想有没有后悔事？一会儿想还有什么愿望？更多的想我怎么才能活下去？怎么才能治好病？……
难道就这样束手就擒？不！
各种求生的念头…
我知道当时自己的状况，随时都可能被病魔摧垮，只要一垮，人就完蛋。
身体不能垮，首先精神不能垮，不能被吓倒，要求自己能吃能睡。
想起来有些可笑，这能吃能睡，不是对婴儿的要求吗？人怎么活着活着，怎么要求越来越低了。
可有时婴儿能做到的，成人未必能做到。童心单纯无邪，无所畏惧，可成人呢，想法太太多了，知道害怕了。
在癌症导致的苦痛和化疗产生的恶心等等困境面前，你能吃下去吗？面临身体疼痛和可能的死亡，你能安然入睡吗？
人在紧张时睡不着，兴奋时睡不着，恐惧害怕时睡不着，忧虑时睡不着……睡眠问题每天折磨着不知多少人。失眠、辗转反侧，睡不安稳、不踏实……研究睡眠成了一项科研课题。
人睡不好就精神不好，精神不好就身体不好，就容易生病，生精神方面疾病，还有许多说不清道不明的疾病。
患癌之前，我睡眠质量一般，不好不坏，平均水平，刚患癌时，有段时间总是失眠，想法太多。但我在外人面前还是强打精神，表现出无所畏惧的样子，脸上也是笑呵呵的。
知道了最坏的结果，其实已没有害怕，但心里接受起来还有个过程。
我想了很多方法控制情绪，让自己想通了，放下了，找到一种有效精神调节方法，那就是打坐、冥想，精神上对抗癌症。
21.打坐导引与冥想
通过近两年的自我实践，我发现人的精神状态和睡眠质量，可以通过冥想与导引改变。
《黄帝内经》认为，“恬淡虚无”是养生保健的关键所在，就是注重调心。
冥想和导引也是在调心。
人的想法多了，脑子就满了，就不会恬淡虚无。要想虚无，首先放空，放空其实是一段自己独处的时光、是一个自我发现的机会。只有放下思想包袱，才能轻松，只有扔掉身体里的垃圾，才能获得新生。
疾病在身上，也在脑中，它是一种无形的压力，像锁链把人束缚。必须把它忘掉，不能总想它，要忘了自己是病人，通过忘却，让自己重获自由。
冥想和导引就是让人学会与内心最深处的寂静相交，知道生命的目的，冥想和导引会让你的许多东西变得顺畅起来，比如睡眠。
我学会了两种冥想，一种是调整身心，精神放松的；另一种针对病灶的精神疗法。
放松冥想，我直接从网上搜冥想音乐，找一个自己喜欢和适合自己的音乐，在一个安静的房间里，播放冥想音乐，并按照里面的提示，跟着一步一步做，去想像，身体真的可以放松，心境也能平静下来。
冥想时，可能出现走神，不要怕，不要急，不能硬着对抗，强行控制，顺其自然跟着做就好。
治疗冥想，是借鉴前期文章介绍过的钟灼辉之精神治疗法，进行精神上的自我治病。
精神疗法就是想象自己给自己治病，或借助神奇力量给自己治病。
在一个安静的环境里，平躺床上，想象有几个神仙（找几个你个人喜欢，法力高强神通广大的神仙，我想象的有观音菩萨、孙悟空、二郎神和哪吒），想象他们进入你的身体，各展神通，跟你身体里的病魔进行战斗，修复你的身体。你想象自己身体里的那些好细胞也拿起武器跟癌细胞大战，并取胜。天天都在想，你好像都能看见瘤细胞被一群群的消灭，肿瘤也在一点点的变小直至消失。
冥想让我得到了自我安慰和放松。
导引，其实是一种气功。我练习的是中国名老中医贺普仁自创的一种养身功法，他称自己也是这种功法的受益者。
导引功是贺老在经络循行的基础上，根据气功原理，创造了一套“经络导引养生功”。这种功法具有通经活络、调畅气血、引气归元的作用，尤其适宜那种无暇锻炼者和活动不便的人。
它不受场地、时间的限制，只需坐姿即可，时间可长可短，短的练只需1～5分钟，根据个人情况而定。
经络导引养生功共分为六步。
第一步：练功前的准备。
采取端坐式，脖子挺直，目向前平视，闭口，舌抵上腭，全身放松，思想宁静、洒脱，自然呼吸，气要均匀。
第二步：气从会阴循环至小腹。
以意领气，先由会阴（在肛门与外生殖器之间）开始上入发际。沿任脉的关元穴（肚脐下3寸处）、神阙穴（肚脐）、膻中穴（两乳头连线之中点）、天突穴（两锁骨中间）、廉泉穴（微仰头，喉结上方，舌根下）到头顶；
沿督脉由头顶下行至风府穴（颈后枕骨下两筋中间）、大椎穴（第七颈椎棘突下）、至阳穴（第七胸椎棘突下凹陷中）、命门穴（第二腰椎棘突下凹陷处）到尾骨，再上入小腹。
第三步：气行左右两腿。
由小腹向左行至气冲穴（大腿根内侧）、髀关穴（在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上），沿足阳明胃经直下到内庭穴（足背第二、第三趾间纹头端），走足心涌泉穴（脚心偏上的凹陷处），再从足三阴（小腿内侧）由下向上行经阴廉穴（在大腿内侧，当气冲穴直下2寸处）到气冲穴，右侧循行路线与左侧运行方向相同。
第四步：气从中路上行。
由气冲穴到任脉的曲骨穴（在下腹部，当前正中线上，耻骨联合上缘的中点处），经关元穴、气海穴（肚脐下1.5寸处）、神阙穴、中脘穴（肚脐上4寸处）、膻中穴到天突穴。
第五步：气行右左臂。
由天突穴向右经俞府穴（在胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开2寸处）、中府穴（在胸前壁的外上方）到肩井穴（肩部最高处）、肩髃穴（在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处）、肩髎穴（臂外展时，当肩峰后下方凹陷处），沿手阳明向下到阳池穴（在腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处），再分别下行至大拇指、食指、中指、无名指、小指之后，从手三阴经由下向上到极泉穴（位于腋窝顶点，腋动脉搏动处），经中府穴、俞府穴到天突穴，再向左行（与右侧运行路线相同）。
第六步：气回归会阴，直到丹田止。
由天突穴向上到廉泉穴，因舌抵上腭，使任督相通，经气到头顶，再向下到风府穴，沿督脉直下至尾骨，回归会阴，再上行至丹田（肚脐下3寸处）到终止。
网友评论