你如何知晓你是否在评判－－或者你是否仅仅是处于觉察当中呢？
那个价值连城的提问，对吧？
看一下这些句子：他是一个非常有吸引力的男人。
这可能是一个评判，对吗？或者是一份觉察。
她是一个卑鄙的女人。
这也可能是一个评判。或者是一份觉察。
那区别在哪里呢？
区别是什么呢？
大部分人认为如果他们正在感知到的东西是“负面”的，那么他们就是在评判。他认为如果他们正在感知到的东西是“正面”的，那么他们就不是在评判。实际上，评判和觉察的不同在于对你而言那个主题的能量性负载－－你的观点的振频。
正是某一评判的能量性负载让你卡在了对与错、妄下结论与不愿去提问和改变的二元对立当中。
如果它是一份觉察，你便没有了负载！
你愿意随时改变你的观点并且不会去捍卫它、坚持它，或者解释它。
以任何的形式。
它就只是你觉察到的什么东西，在这10秒之内。怎样可以比这更轻呢？
（以上文字选摘自Access concsiousness联合创始人Dr.Dain Heer的《成为你，改变世界》一书）
觉察VS评判
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