觉察日记一

今天在公司的时候，在与张总沟通关于文化衫的事情，莎莎提供了意见，并且提供了相应的供应商，我心生不悦。

这时，我看到内在的小孩的样子，所以我尝试着和内在的小孩对话

和内在小孩对话。一个人的心在童年受了伤，没得到疗愈的话，就会形成“内在小孩”。同事之间的争吵和矛盾，大多是因为内在小孩的创伤被激活了。

使用直观想象的方法，来疗愈内在小孩。方法如下：闭上眼睛，想象一个房间里有两把舒适的椅子面对面地摆放着。其中的一把椅子大些，让成年的你坐上去。另一把椅子供你的内在孩子坐，这把椅子要高一些，让两个人可以平视。接下来，问内在小孩：宝贝，你几岁了，你此刻的感觉怎么样？这个时候，内在小孩也许会这样回答：我觉得好委屈好伤心好愤怒，我承担了这么多事情，可是没有人看到我，没有人认可我，我是个没有价值的人……让内在小孩把所有想对自身说的话，都尽情表达出来。接着，让成年的自己用语言来回应内在小孩。

比如，可以这样来回应：亲爱的内在小孩，我看到你了，看到了你的委屈、愤怒和伤心；你真的很不容易，我很心疼你；以后，让我来保护你、拯救你、认可你好吗……总之，尽我所能地去抚慰这个受伤的小孩，直到他重新感觉好起来。这个练习，协助自己快速生活积压的情绪。