光的冥想

第一个觉得呢，我们坐着，然后把手放到胸口的中央，那是你的能量，心的所在，你在这个心的里面观想，有一团火焰在燃烧，那个火焰可以是任何的颜色，或者是任何的大小，你只需要做的是在你胸口的中央心的位置观想有一团火焰在燃烧，看见它，感觉它。

当然头脑会想尝试把你带到别的地方，当你觉察到了，持续的把你的注意力带回到你心的位置去，感觉这团火焰在燃烧着，它在闪耀着。那接下来我就会引导你们去观赏，在火的周围是有光，你就去观赏到这个光，它会慢慢的扩散到你的全身，让你的全身都充满着它，然后音乐会再改变，你会慢慢的站起来，嗯。然后你会慢慢的去感觉胸口中央这个火焰在燃烧的这个感觉，去感觉到你的身体，它只是一个光晕在围绕着这个光，就好像你的身体没有实质的东西，他甚至连轮廓都没有了，它只是光，然后你会很慢很慢的走，如果你走得太快，你就是再想再思考了。

这就是关于感觉，让你的大脑思考到另外一个方向，另外一个维度去探索，这个光的身体在空中移动的时候，它是什么样的感觉呢？你会开始很慢的走，让你的手臂移动，感觉你的腿是如何走动的，如果它是有光组成的话。

但是整个过程，你的注意力都放在你胸口的这团火焰这里，记得那是从里面感觉到外面，而且是很慢的去走动，去享受，去探索这个感觉，然后音乐会再度转换，然后你就把自己变成那团火焰，我会引导你们。

最后呢就只是躺下，盖着你的毯子，直到钟声响起。

我说过，这是很古老的静心技巧，你会进入的很深，这是关于内在的感觉，而不是想太多，你们想要尝试吗？可以的，那我们就尝试一下吧先确保自己做的很舒服，把你的觉知带到胸口的正中央，想象在你胸口的正中央有一团火焰。

这团火焰可以使任何的颜色，任何的大小，感觉它在闪耀的，看见他。

持续的把你的觉知带到胸口的正中央，把觉知带到燃烧的火焰上。也许你也可以感受到那团火焰的热度，一团火焰在你胸口的正中央燃烧着，在这个火焰的周围，你可以想象，他有一团光晕，看见它，你可以观想这段光晕渐渐的扩散到你身体的四周。

你可以想象一下每一次的呼吸，这个光影都会扩散得更大一些，渐渐的你的整个身体都充满着光，感觉这个光晕开始往你的腿部扩散。

一直去到你的脚趾头，感觉你整条腿都变成了光，这个光同时也扩散到你的手臂，去到你的手，扩散到你的脖子，充满了你整个头，你的身体充满了光，其他什么都没用，这团火焰仍旧在你胸口的正中央燃烧着，你的身体只是在这团火焰的，光的周围而已。

事实上，这个光晕扩散到甚至超出了你的身体，接下来，你要慢慢的站起来，感觉这个火焰在你胸口的正中央燃烧着，而你的身体就只是光，什么都没有，让你的眼睛稍微睁开一点点，让你可以看到，眼前的一些东西，同时让自己去感觉你就是一个光，开始很慢很慢的走动

去探索你的身体会如何移动的，让它觉得就只是光而已。

也许你的手臂很缓慢的移动，他们从你的身体两侧，往外移动一些。去探索一下，他们只是光如何在空气中移动的呢？让你的眼睛稍微睁开一点点，让你不被其他人撞到，为自己找到一个空间去探索这种感觉，在你的胸口中央有一团火焰在燃烧着，你只是那团火焰周围的光晕，差不多20分钟。

音乐变换，现在你可以忘掉这团火焰，让自己变成这团火焰，也许你自己就好像一团火焰的光，允许你的身体去表达，把这个舞动出来

成为那团火焰，闪耀着活生生的是生命的火焰充满着光，让你的全身去表达这团火焰，你的手臂。

享受你成为那团火焰，让自己迷失在这团火焰中，你已经不存在了，你就只是光的火焰，闪耀着舞动着，不再有任何的身份。

你不是你的身份，你不是你的无意识，你只是光，现在我们躺下来休息一下。