在训练之前，一定要进行充分的热身运动，把身体打开，时间控制在30分钟左右。通过跑步、关节操、游戏、拉韧带等运动，将各关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。如果忽略这一环节，很容易拉伤肌肉和韧带，影响正常的训练。
跆拳道的学习是一个系统的过程，欲速则不达。只有正确、科学、合理地安排训练计划，才能全面地掌握跆拳道技术。如果贪图速度，还没有进行技术训练，就开始实战，这样不但不能速成，反而更容易造成运动伤害，得不偿失。
【028】训练热身
在训练之前，一定要进行充分的热身运动，把身体打开，时间控制在30分钟左右。通过跑步、关节操、游戏、拉韧带等运动，将...
格斗训练的第一步热身 热身是指在训练之前，让自己的身体热起来，以便能适应剧烈的训练。 为什么要热身？ 热身的原理如...
赛前热身训练 通过这些快速的脚步热身训练，可以让您的心肺能力和身体快速适应起来，然后在比赛前保持充分的热身，...
2019.06.08~09训练总结 周六第一节课 辅助陈指10B队训练 热身：热身操，热身的同时锻炼了协调性。 技...
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小腿疼。下次力量训练前要热身，训练后要拉伸。
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本周雾霾 周六正常训练 周日训练暂停 这周主要练了运球和传控球 热身部分：灵敏和速度训练 主要目的是队员们充分热身...
1、慢跑800m；或椭圆机10分钟。 2、慢跑速度控制在7～7.3km/h；椭圆机速度控制在6km/h，坡度2～3...
教师实践学习中 观摩导师热身训练 观摩女足培训练习
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