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原文摘自2016-01-18，我第一次确诊抑郁症。
你好... 原谅我直到刚才一刻还想骂脏话
你好... 我真的对你没辙了没有办法
你好... 你在听我说话麽？
赶不走又干不掉，说的正是你啊抑郁！
来吧，我们做个朋友，好吗？
认识你已经十多年了，对峙过，撕闹过，沉默过也躲避过，想来还是第一次好好和你打招呼呢~
老朋友，你好吗？
上年11月份，小小建议我研究关于“安全感&抑郁症”的主题，当时我状态尚好，这么熟悉的一个主题，并没有引起我紧张的关注，我知道我此生都逃离不开你，天气渐冷时正是你在来的路上。
整个12月我和你起舞，持续斗争；跨年之后，我明显感觉抵抗力不支，像是在冷雨天里仰面滑了一跤，望着被凋零的枝桠割裂的灰黯天空，细碎的枯叶仍飘忽零落，一刹那感念怀抱的温度和灭顶的悲伤，眼睛觉得酸冷，闭上再睁开，却没有再站起来……
那一刻，我知道你又赢了一场。
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你也知道的是，我不是“无为”的人，最不能承受是生命之轻；你尽管冷眼看着我一蹶不振好了。
Let me take a break~``
按照达尔文进化论的原理，我曾想，天性悲观的人估计都活不长，他们不是在生命的进程中选择自我摧毁，就是生命机体在抑郁的意识或潜意识的指导下自我凋亡，这是自然选择的结果。所以内向抑郁容易患癌？所以自杀的人其实也不是那么不可原谅，《蝴蝶效应》忘了第几部，结尾处主角选择时空倒流到出生以前，在其母亲分娩时用脐带把自己勒死，这大概是我看过的最悲伤的电影结局了。一个生命的诞生本是值得感恩的奇迹，却绝望到在开始时选择结束，不是父母的选择，而是生命个体的自主选择，当我还想推荐大家看东野圭吾的《时生》... 你看我已经又一次将自己治愈了。
老朋友，你好难耐，我也很坚韧不是？
虽然你时常还会不期而来，让我不知道自己可能在哪个零度时刻“栽跟头”就再也起不来了... 但十多年过去，我依然还在这里共你“出双入对”，想来也是个值得感恩的奇迹呢~
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我不是学心理的，但和你打交道的这些日子多少让我对你有所了解——亲爱的抑郁，你是我内在的一面啊~ 我又怎么能对付你，逃离你，抛弃你？
今天，我只想好好同你说说话，聊聊我对你的想法：
“我开始明白你的缘由，我也学着清楚你的来去。”
抑郁你本身并不是问题，我面对你的态度和行为才是解决问题的关键，近日我从过往经历中总结了一些缓解办法，目前亲测有效，#非鸡汤#同样身陷抑郁折磨的小伙伴一试无妨~
| 哄一哄自己
抑郁时的难过有时真的只是自己和自己过不去，执着着一种情绪如挣扎的困兽。理性时可以说难过又有什么用呢？但当你无法作出理性思考和选择时，不如就哄哄自己吧：“...好的，好的，你的难受我知道了，明白了，你有什么要求吗我都承诺都应承...”世上本就没有什么非这非那不可的事情，某些坚硬派也许永远都无法理解“软下来”的力量，自我哄骗其实是清醒的，不过是给自己所有疯狂上演不可收拾的情绪一个鞠身谢幕的台阶。
人一旦陷入某种情感境地和漩涡（悲伤同样，愤怒同样）往往真的难以自拔，请不要歧视更不要漠视，这是“正视”情绪和状态的最好时机！回想十多年前我第一次抑郁爆发的场景，经历了长时间的嗜睡不起和醒后哭泣不思茶饭的状态后，一次我在黑暗中撕闹挣扎哭喊着要回家，而我的父亲（我也不知道这段日子他是怎样的感受...）往日一向严肃铮铮的父亲，没有责备打压，也不是唠叨安慰，只是坐下来轻轻跟我说：“...好的，我们回家。”
突然，我终于安静下来，持续了一个多月的症状也慢慢消散无踪，只因为他哄我的一句“好的...”我们彼此都清楚的谎话。
| 活着，行动着
抑郁症患者一个最明显特征是“妄思不动”，虚无感、无意义感可以压倒甚至扼杀所有生命的光彩和力量，当一个人感觉生无可恋苦海无边之时最容易选择kill yourself或者向外寻找信仰。
问及人“生而为何”这个命题时，我哲学课的两位老师给出了不同见解：
· 活着为了感受美，不然白来一遭。
· 活着，就是为了活着。
在此敢斗胆讨论，仅作为对自我的理清和认识，前者是朝闻道夕可死矣的诗人境界，但依然摆脱不了生命终极的虚无感，我更认可后一个回答，看似无为，实则蕴含着积极的智慧——为了活着，就需要行动，只有行动起来才能创造点什么或者发现些什么，都可能成为我们“活下去”、“难自弃”的理由和根据。
行动，同时也是排除妄思疏散郁结的有效法门。或许你会说抑郁之时正式我不知所措举棋不定之时又如何谈行动呢？如果你也相信活在当下能够获得力量，就尽管living in the moment.在你不知道如何是好的时候，相信自己，行动起来，就会有光。
| 承受那些生命可以承受之重
我们不是与世隔绝遨游太虚的仙儿，必定还有爱与责任在落在肩头，让你脚踩大地，每一步都真实、可感。所以说，爱和理想还是要有的，这是生命应当拥抱和担当的重量，如果你想起某些人还会微笑，想起某些事必须要完成，想必你会廓然开朗加紧步伐~
Finally...
情绪的产生和消退固然有其科学的理由根据，真正处理起来也有各种办法，有人选择抗争到底，有人麻木逃避，有人直面自己在静守自处中和抑郁握手言和……最后我只寄望，或许我们当中，的确有人天性忧郁悲观，但并不意味着就要沉沦自弃；缺少的“乐观”我们可以自己创造，就像快乐，就像意义，就像爱。
Hey，抑郁~
等太阳出来了，我们要不要去晒晒？
Liang.
原文及更多，请见我的微信公众号：Yu花园
冬末初春正是抑郁多发和复发季节，此时的你还好吗？如果你或者身边的朋友“感觉不好了”，请再看看我上文的建议，必要时，请一定要给自己多一秒三思，去看医生，去治疗。我希望你知道，哪怕生命无常，甚至你还想不出意义，但对爱你的人来说，包括如果你也爱自己，你都是最珍贵。
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