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再出发|晨间日记

再出发|晨间日记

作者: 学子谦一 | 来源:发表于2018-06-28 19:17 被阅读0次

文章缘起

对于睡觉这件事,我是一团糟糕。凌晨十二点之后才睡觉是常态,睡到九点十点是惯例。都知道应该早睡早起这个道理,但就是没过好。

连续写了一百篇的日志之后,我作了一些调整,我把写日志改成了晨间日记(什么事晨间日记,请看正文)。

我的最终目的是完成认知升级。晨间日记把早起和写日记的两种习惯都集合,我希望通过这种方式,养成早睡早起的好习惯,同时也不用在写日记这件事上耽误太多的时间。

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一、晚睡的大学生们

(为了写这篇文章,我找了一些数据,我们先来看看大学生的普遍情况)

(一)对于晚睡,我们从不服输

    中国人民大学应用统计研究中心对北京市民睡眠时间统计数据表明,大学生晚上10点的睡眠率为53.9% ,同一时间20~40 岁人群的睡眠率为 74.21%  ,结果表明大学生群体晚睡情况较为普遍。

(二)某高校的早睡早起时间

(三)简单的分析

不知道你看到这些数据是什么感受,对于我来说,我已经麻木了,因为我已经见惯了凌晨的灯火。

从我的直观感受来说,大学生们刚脱离家长们的控制,心智水平不高、自控力还不成熟,面对丰富多彩的课余生活、形形色色的传媒产品,往往沉浸于游戏、电影、网购、聚会等不能自拔。

如果继续细分的话,对于男生来说主要是游戏;对于女生来说主要是网剧。

造成晚睡晚起的原因有很多,比如

环境因素(城市:百度指数中,搜索词条“早睡”的地区分布情况,排名第一的是广东。在广东的各大城市中,搜索热度最高的是广州和深圳。搜索热度一定程度上和需求是想关的。宿舍:周围的同学都在打游戏,你打不打?)

个人因素(对很多大学生来说是第一次住宿的,脱离了家长的管控,就感觉可以为所欲为了)

情绪因素,

……

如果你有兴趣的话,可以找我深入探讨。

二、为什么要早起

在决定踏上早起的大军之前,你需要先想清楚,这件事真正的意义是什么。在正式跋涉这趟旅程之前,想清楚方向会让你事半功倍,不再和世上的大部分任一样,做无头苍蝇似的飞行。

(一)早睡早起对身体的好处

不管是古籍养生医书,还是现代医学研究,都建议早起。

  《黄帝内经素问·四气调神大论篇》关于四季养生记载中提到  ,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭。夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”

还记得2017年诺贝尔医学奖吗?2017年诺贝尔生理学奖授予了三名美国科学家,以表彰他们“发现控制生理节律的分子机制”,阐释了“生物钟”的运行机制。

简单说就是你体内有个机制,会在最合适的时间给各个器官发信号,告诉它们到点了,要起来工作了。这工作中最重要的一项就是细胞的生化代谢。如果人体的昼夜节律被打乱,你的正常代谢就会出现问题,然后引来疾病。

由此可见,早睡早起是保持身体健康、精力充沛的最佳选择。对于我们这些大学生而言,更应该养成早睡早起的习惯,只有良好的睡眠才能保障有充沛的精力应对白天高强度的学习。

(二)早起是一个“富有的习惯”

花了五年时间研究过177位百万富翁后(Thomas C.Corley)托马斯克里发现,他们从普通人转变成有着七位数财产成功人士的原因之一, 在于其“富有的习惯”。

最核心的习惯就是,早起。

李嘉诚先生每天不管工作再晚再累,5: 59分起床,从不间断。苹果CEO蒂姆-库克每天早邮作  然后会去健身房锻炼始工作。科比每天早上4点起床开始训练,5年之后,相相当于训练了10年,比对手多训练了5年,没有人再能赶得上他。

科里写道,  “早晨五点起床,完成你今天工作中最重要的三件事  这会让你重新掌控你的生活,给你一种你在主导自己生活的自信感。

三、晨间日记

如果我们不能将生活当中日积月累的宝贵习惯,以及不断涌现的智慧记录下来,就这么让宝贵的经验错过的话,可以说这是天底下最浪费的事了。晨间日记就是将早起和写日记的两种好习惯融合在一起。

【我是叶武滨说时间管理上学到的(喜马拉雅上的免费课程),谢谢给我推荐这个课程的007战友小琴姐】

这是一个好习惯,如果可以的话,我要一直写下去。

大道至简,知易行难。每天早起写日记说起来很简单,做起来却不是那么容易。

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