笔记 成为高效能的人，你就差这个习惯

课程思维导图

一、了解甜面包热汤模型

才加入幸福进化俱乐部qq群一个多月，每次都听那些高手讲什么什么模型，一直都摸不着头脑。今天终于知道了甜面包热汤模型，知道以后要用这个模型分析小我。

即动机产生行为，行为获得奖励，动机一旦满足，触发器的敏锐度就能得到加强，再次触发。

甜面包热汤模型

学了不用，等于没学。现在就尝试用这个模型分析下自己平时的行为。

动机：想提高自己的工作效率。

行为：使用效率本记录每天的事情。

奖励：每天工作生活很充实，拖延症症状减轻。

触发器：如果想缓解拖延症，生活充实，就每天用效率本记录自己的工作和生活。

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二、给自己的警醒

1.在一个圈子久了，就不愿意改变，最后就变成那只温水中的青蛙。走出舒适区，是我需要提醒自己的。努力走出舒适区，就要培养积极主动的习惯。外面资源很丰富，努力走出来，到外面看看，和优秀的人多沟通，即使知道自己起步慢，悟性低，但不要怕。持续做，慢慢来。

2.自己平时情绪比较激动，看见一些不好的事情，就控制不住自己的想法，表现出愤怒。要控制住自己的情绪，遇事多分析，利用分身术，跳出小我，站在理性大我的角度分析。