21天｜云喵喵《自控力》

【D7】P201-225

本章核心思想:

自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。

001.研究表明通过观察一个人的社交圈，就能看出他大概是怎样一个人。我们个人的选择在很大程度上会受他人想法、意愿和行为的影响。

002.心理学中有一个说法叫“共情”。比如，当我们看到别人的手流血时，心里会咯噔一下，自己的手也仿佛流血一样疼。这种脑细胞叫“镜像神经元”。

003.我们有模仿别人行动的本能。你在模仿谁？不妨观察一下，意志力挑战中，你在受谁影响。当周围的人在做同样的事，你会不会变本加厉的去做？

004.模仿别人的行为也意味着我们的情绪会传染，同事的坏心情会变成我们的坏心情。当看到别人屈服于诱惑时，我们也可能会屈服。我们可以感染自控，也可能感染自我放纵。

005.目标也能传染。为什么要读书写作见牛人？这让我更加相信榜样的力量无穷大。在一个牛逼的社群里，你也会变得越来越牛。

006.增强免疫系统，“反抗控制”。这会让我们的目标更加坚定。其最佳途径就是:在每天刚开始的时候，花几分钟想想自己的目标，想想我们会怎样受到诱惑去改变自己的目标。

007.“打破规则”也可以传染。当我们看到别人不遵守交通规则时，自己本来打算遵守的心会动摇。

我们感染的目标是做自己想做的事（尽快开过去），而不是应该做的事（遵守交通）。

008.你喜欢的人比陌生人更有传染性。如同病毒一样，只要你碰上，就会被传染。听起来有点恐怖，好比说，当你看到一个小孩的言行时，不禁会想到他的家教。

009.我们都是社会群体的一员，寻找“社会认同”是需求之一。想要提升意志力，或许可以告诉自己，你的挑战会让大家更认同自己。

最好的方法就是找到一群人，他们正在做你渴望做到的事，比如读书营。

010.让自己的目标和挑战接受大家的监督。公开你的意志力挑战，想象你在意志力挑战成功后将多么自豪！

加油！愈发觉得心理学很奇妙，了解自己，从而更好的把控自己！

21天｜云喵喵《自控力》