1、小决心比大决心的效果更好
我时常给自己发大愿,比如干完什么事我就奖励自己礼物,结果事没干成,东西倒买了不少。下了不少大决心一样没坚持完,看完《微习惯》我懂了,从小事开始吧!
2、给生活添乐趣的微习惯
微习惯从每天从一点点小事做起,不用干惊天动地的大事,习惯一点点培养。正如作者的每天一个俯卧撑。而我给自己定了每天15个卷腹的目标,虽然按腹肌成效来说效收效甚微,但每天的打卡仪式感,生活也变得有乐趣起来。
3、微习惯的时效
21天足够养成一个习惯,真的吗?完全不行,我试过。但微习惯可以,他没有时效性,既然是目标,为什么不接着下去呢?
4、微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为
每天写50个字多吗?不多!那再加50个字多吗?好像也不多。那按照每天这样写下去会不会让自己变得积极起来呢?有可能。那为什么不给自己试一试?这就是我与自己定微习惯的对话!
5、坚持下去,不要放弃!
微习惯很小,小到有时候会很不在意他,在我坚持到第4天打卡的时候,工作好累也很晚,于是我就告诉自己赶紧回家睡觉,但忽然一想,我今天的任务还未完成,于是走路回家,顺便清醒一下继续打卡!
6、重复就是(潜意识)大脑使用的语言。
时间就是你的命!把这句话重复3遍以上,然后看看感觉!有没有真的被这句话刺到,重复的力量是巨大的,他会让大脑接受更强的讯息,那同样,如果把每天一点微习惯做到日常生活中,会不会就像吃饭喝水那样变成惯性动作了呢?
7、坏习惯有多可怕,好习惯就有多神奇。
常听老人这样说“学坏容易学好难”,生活中常常就有很多不会毛病,比如晚睡,拖沓等等,慢慢数着,坏习惯还真多,但一旦想改变的时候整个世界都不一样了,当我早起以后做事效率提高了好多,原本拖沓的事居然一下就可以完成了
8、动力不靠谱
这话我特别有感觉,我做事往往凭着自己的一时兴趣,偶尔给自己来点鸡血,久而久之鸡血已经没用了,做事的兴趣也没了,那动力没了之后就得靠小习惯慢慢来吧
9、我的习惯清单
1每日养成读书20—30页(睡前)
2每日15个卷腹,一分钟平板支撑,一 个星期后每增加1个卷腹(早餐起)
3每日复盘反思
一周后做评估,一个月后给自己奖励一个小礼物,睡前检查一天的工作并持续一百天
10、每天一点微习惯,收获大大的改变
定完自己的微习惯,我给自己定了打卡仪式感,每天完成领取一个小卡片,挺有意思。当然,我也有想放弃的时刻,不就是个打卡,反正也没人监督,也不用交钱,放过自己,给自己一个快乐,但转念一想,如果我坚持了100是不是很有成就感呢?于是又开始行动起来!
我很期待100天的转变,到时候我再来与你分享我的改变吧!
微习惯,大改变
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