首先要定主题，不管是上瑜伽课还是写作，你一定是有一个主题在的。
比如我这堂课程主要是开肩，那我的整个体式编排都会在开肩这块，会从坐姿-跪姿-站姿-俯卧-仰卧的一个顺序开始排，这序列会变化，有时会从站姿开始，记住一点你的主题是什么就好了。
还有一种排课思路，是我这堂课要突破什么体式，所以整堂课程的前半部分，都是在为要突破的这个体式打基础，去做好充分的热身和练习。
比如突破的这个体式需要开肩，腿部力量，还有髋的打开，那你前期就是围绕这几个点去做热身打开。
后半部分做完突破体式之后就是修复、放松！最后一定要一个体式或者两个体式放松，让人的心慢慢的平静下来……
一堂课的高低起伏，包括老师讲课的语调语音同样也是，平平稳稳的语调伽人们是没有感觉的，可以看看演讲视频中，每个上台的人在从自我介绍到进入主题，都有节奏。
所以我们课程的编排还有说话语音这块都要注意，有主题，有高潮部分。
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本文标题：【第53篇·李宁】如何编排好一堂瑜伽课程
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