想要成为瑜伽教练的小伙伴们会去学习教练班的课，但是学习的时候，老师都是单个体式教的，等体式学完后，老师说同学们大家试着每个人排一堂课吧。
老师为了不影响学员的发挥，会让学员们自由的排课，然后再指导，当时说的是“怎么排都行”，也就是因为老师的一句怎么排都行，学员们都犯了难，这么多体式怎么排呀？好像哪两个体式都能排在一起，可是以哪个体式开始？哪个体式放中间呢？那些体式像一团乱麻一样，在脑海里徘徊，只能拿着笔记本里的体式笔记一个个的拼凑。
其实只要建一个分类表将体式分好类，就清晰的知道谁和谁可以排在一起了。
1、体式分类
首先，我们得先了解一下初级瑜伽体式的分类，一点也不麻烦哈，挺简单的，以开始的体式分为：坐姿、站姿、仰卧(躺着)、俯卧(趴着)、跪姿。
瑜伽体式分类
2、时间
一堂课的时间大概是1个小时左右，其中包括5—10分钟的热身（开始的体式不固定），5-10分钟的休息术（固定仰卧结尾）。
3、排课规律
整堂课可以以坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧这样一套完整的顺序编排，就像一个人生老病死的轨迹，当然不用特别完整也可以，没有跪姿也可以（坐姿、站姿、坐姿、俯卧、仰卧），也可以从站姿开始（站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧），只要衔接的合理即可。
（当然我在这里列举的只是初级体式，还有中级和高级体式没有写上去，不过中级和高级体式也遵循坐、站、仰、俯、跪的分类方式。）
初级拜日
附：建议自己在家练习的小伙伴，先以初级拜日的单个体式做入门练习，然后再连贯起来，注意配合呼吸。这样也便于记忆每个体式的要点。
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