大家好，我是一心。这是我第一次来简书，第一个见面礼是给大家推荐一个关于“情绪”的演讲，很短也就十几分钟，可以吃饭的时候当下饭菜看一下。给深受情绪困扰的小伙伴拓展一下思路。
情绪之谜：段然@TEDxSuzhou_TEDxSuzhou_腾讯视频
推荐理由
抵抗是件很耗费精力的事情，生活中大大小小的事情已经足够让大家焦头烂额，每当遇到不开心的事情，想去抱怨一下缓解情绪，就会有很多心灵鸡汤告诉大家：世界多么美好，我却如此烦躁，这样不好不好~~让自己冷静下来。
但是这样粗暴得压抑真的有用么？情绪不断累积，不知道哪天因为一件小事情就爆发了。所以，不如放下与坏情绪的抵抗，尝试换一种角度来看待和接纳情绪。
两个步骤缓解控制情绪
我曾经觉得情绪只要是负面的，就一定赶紧克制，就像视频里说的“举起打地鼠的小锤子，赶紧消灭掉”，好像做点有趣的事情，就能让坏心情自动消失。
可是真的如此么？读到这里，应该有人内心默默的摇头吧。
在一次次抗拒中，内心的怒气却一点点增加，直到有一天可能会因为一件微不足道的小事情崩溃。
那到底如何缓解和控制情绪呢？
第一步认知情绪。
情绪不分好坏，它是我们对环境的一种反映。所有的情绪都在提示人们、驱动人们，促使人们做出潜意识认为的最有利于自己的行为。恐惧是提示人们可能有危险！后悔是提示人们在过去的那个事情中，我们做的不够好！有的情绪让人成长，有的情绪让人自我保护。“坏”情绪也是有好作用的。
第二步停止对立，觉察自己的无助和无奈。
开始非暴力表达，也就是陈述事实，表达感受，并非攻击或评价。人文心理学认为，只要会表达，表达就是疗愈。最后，是尝试改变，看向未来，做出行动。
坏情绪的出现说明你在环境中处于相对弱势的地位，每当感觉不舒服的时候，我们可以先别急着压抑，让它自然流露和发泄，觉察并获得好的作用。
好啦，这就是我今天的推荐了。内容虽然简短，但是还是蛮实用的，希望大家能不断地练习，在生活中和工作中更好的控制自己的情绪，变得越来越棒！
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