【节选】
第九章
一个很明显的事实就是，从混沌中创造秩序的能力不仅限于心理层次。事实上，有的进化观认为，复杂的生命形式依靠从精神熵中汲取能量而生存——把废物重新加以利用，改造成有结构的秩序。曾获诺贝尔奖的化学家普利高津，把控制随机运动中，原来会散失掉能量的物理系统，称作“耗散结构”。
达到这样天人合一的和谐境界，不仅是享受心流体验乐趣的重要因素，也是克服困境的中心机制。首先，把注意力从自我转移出去，欲望受挫就较不可能干扰意识。精神熵是因为注意力集中于内在的无秩序而产生的，这时若把注意力转而投注在周遭的事物上，压力造成的破坏就会减轻。其次，如果一个人沉浸在环境中，成为环境的一部分，利用精神能量参与到环境体系之中，这样一来，他就更能了解体系的特性，可以用更好的方式适应不利的情况。
……第三，找寻新出路。应付造成精神熵的状况，有两种基本的方法：一种是把注意力集中在阻挠我们实现目标的障碍上，消除它，并重建意识的和谐，这种方法比较直接；另一种是把注意力集中于整个状况，包括自己在内，探讨有没有其他更合适的目标，寻求不同的解决之道。
……
如何找出变通的策略？答案很简单：只要怀着不以自我为出发点的信心，对环境保持开放的态度，充分投入，出路自然就会铺展在你眼前。
……
第十章
发生在人类身上的精神熵，都是因为觉得该做的事比做得到的更多，或自觉能做到的比环境许可的更多所引起的。这种现象只有在一个人同时考虑多个目标，不同欲望发生冲突时才会出现；只有在一个人不仅知道自己是什么，也知道自己能成为什么时，才会发生。一个体系越复杂，变通的出路越多，就越可能出问题。心灵的演进正是如此：处理资讯的能力越强，内在冲突的可能性也随之增加。面临太多要求、选择及挑战，我们会觉得焦虑；但太少时，我们又觉得厌烦。
【心得】
读到此，感觉通畅了，觉得特别有必要记录一下。
之前的篇章，可能因为读得亦粗心，感触甚少，理解尚浅，觉得不外乎就是反复的说了控制注意力的重要性。如何来做？一直未见，于是着急得不得了，一度停滞，读不下来。终于到最后，第九章，终于开始铺陈如何控制（如上）。“怀着不以自我为出发点的信心”，“对环境保持开放”，“出路自然铺陈”，一下子精准到内心深处，颇有重视当下的意味，不蛮力抵抗，顺应环境，发觉新意义。这是我喜欢和推崇的观念，虽然自己做得并不好，呵。
今日带朵儿上课的路上，一直在思考“耗散结构”这个概念。控制随机运动中，原本会丧失掉能量的物理体系。我作简单粗暴理解，即是变废为宝。我不是一个逆商高的人，准确来说，现在不是。曾经很高，所以经常出奇制胜。可能越老越固执，越活越卑微，反而成了一个时刻被精神熵所扰的老母亲。
对于家人过多的担忧和要求，其实源于不信任。不信任他们可以做得更好，也不信任我可以承受一旦做不好就会被搅乱生活的感觉。这或许就是“过于以自我为中心”，对环境封闭且苛责，自己把自己的路越走越窄，堵得死死。
比如朵儿学习，有时间的时候便好好辅导，没有便正好视为放手检测；比如宁儿陪伴，在身边时便放下家务琐事专心陪伴，不在身边变放心交付不做要求；比如wei，尝试接受他的性格，用对其他人一样的心态去正常说话，想完美便自己动手，想轻松便动嘴要求。
这样理理清楚后觉得，似乎真的可以重新整顿混沌，慢慢建立心流的轨迹，找到自得其乐的自我。
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