我的健身日记第59天
9.2练拳
热身
开合跳20
深蹲20
换步跳20
以上循环三组
拉伸
最伟大拉伸：胸椎
青蛙趴
大腿
髋关节
打靶：空拳
左直拳20
右直拳20
左右直拳10
左摆拳20
右摆拳20
左右摆拳10
左勾拳20
右勾拳20
左右勾拳10
打靶（沙包）
左直拳20
右直拳20
左摆拳20
右摆拳20
自由
3分钟（3组）
拉伸
股四头肌
侧腰
腘绳肌
开合跳20
深蹲20
换步跳20
以上循环三组
最伟大拉伸：胸椎
青蛙趴
大腿
髋关节
左直拳20
右直拳20
左右直拳10
左摆拳20
右摆拳20
左右摆拳10
左勾拳20
右勾拳20
左右勾拳10
左直拳20
右直拳20
左摆拳20
右摆拳20
3分钟（3组）
股四头肌
侧腰
腘绳肌
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今天上课
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本文标题：我的健身日记第59天
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