一、前提说明
以下内容均来自于幸福进化俱乐部创始人@易仁永澄老师的真自由短训营。[关于易仁永澄]
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永澄老师是幸福进化俱乐部™创始人，自我管理系统构架专家，个人成长指引者、教练。
二、学习收获
- 从自律到分享会到自律训练营结营，期间的变化也是蛮大的，不信上图看看，第一幅图是听完分享会后填的一张，后面两张一个是消化第三次课内容前填写的，一张是后来写的刻意训练。
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老师没有讲解之前，填写了，是有效果，但是情绪还是有点不甘心，有点依依不舍的放下眼前的娱乐。
老师讲解之后呢？
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小我就没有不甘心了，就很会去做了，而且也没有了不甘，也不像第三次表格填写的那样。
小我被恐吓开始行动
小我有点像被理性我恐吓后开始跑动的感觉，而是愿意站在理性的角度去看待理解现实的状态。
以为理想的境界
以为这就是理想的状态了，但是做了刻意训练后，发现原来境界还可以不同呢。
刻意训练
把情绪写出来，把事实写出来，清楚明了。然后什么身份一条条列出来，什么标准，什么行动，一条条全部写出来后，发现小我完全被打动，不是被恐吓、不是基本同意，而是真的理解了理性我，和理性我站在了同一角度统一阵线上了。没有被现实逼迫的感觉，没有无奈的感觉，没有外在的东西牵引小我，而是小我主动自发的愿意和理性我达成统一意见，为自己而行动。
可以说这个时候小我和理性我合二为一了。
填表前，行动是由小我控制，然后理性我一直内疚、呐喊，内耗的快精神分裂，填表后是理性我控制，然后小我为理性我加油共同前进。这个工具真是太厉害了！
- 除了对刻意训练的感悟，我还收获了：
- 通过这次训练营涮新了很多的认知，每次听课总是在不停刷新认知的状态，什么是负责任，什么是现实，什么是承担责任，什么是真的勇敢，什么是行动，什么是选择？是被动选择才是主动选择？情绪与问题与成长是什么样的关系？这些我觉得几句话说不完，准备另外写篇文章，专门写刷新了哪些认知。无奈原来错误的认知太多了，需要专门整理才行啊。
- 什么是责任？老师再一次用行动刷新了我的认知，甚为感动，不知道怎么说，写神能附体一下吗？不管了，先抱紧大腿，然后慢慢想吧。
- 理清了底层的逻辑，这个太重要了，基本知道和清楚的知道之间差距甚大。这次的刻意训练后，对这点感触太深了。以后但凡看到、听到、想到“不就是……”这之类高度概括的话，就知道：那就是其实不知道的意思。关于“不就是”，老师之前说过，我也认同，但还是有点屈服于老师权威的感觉，现在是彻底认同了。
三、给俱乐部的建议
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关于上课频率
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三天的课连着上，交作业的时间会比较赶，如果有事情就很难及时完成，比如我们2天一次课，这样给写作业的时间也多点，特别是遇到周末，别人周末都是放松的时候，而我恰恰是最没有自己时间的时候。
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结营作业的发布时候还是像这次活动一样，在最后一天的作业提交日再发出，然后再给三天的时间完成，那就完美了。
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关于活动文案
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现在上课的地方主要集中在朝夕和QQ群，沟通的方式主要有微信、QQ群、新浪微博。建议在短训营开始的时候，文案发出时，里面写清楚这次训练营上课的地点、沟通的方式、作业提交方式、答疑方式，平时的文案也有写，但不同的地方是，工具方式要有一个整合体现。特别是当合作的平台越来越多的时候，这个更有必要，现在很多参加的小伙伴都是刚入的新人，很多人处于负价值状态，帮助他们看见盲区，同时减少沟通的成本。
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【打倒纸老虎】也是答疑的一个途径，可以在文案中标注，同时加入“内容战胜一切”团队的招募说明。这是举个例子，说明活动之间可以相互留下链接的通道，加大彼此的宣传。还有前置活动和后期活动之间等。因为这个链接不知道会转到谁手上，也不知道看的人当下的需求是什么，可以多提供一些可能给他们，我们要做的只是多个链接而已。
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活动与品牌的宣传扩散上，虽然都是选做作业，虽然不愿意绑架会员去发布信息，但是老大，你也是个创业者，请也要站在一个公司领导人的角度去想想你还有一大帮子员工天天努力工作，指望着你养活，活动都免费了，还免费讲好几天，还附赠定向答疑，要求发个朋友圈、发个微博过分吗？ 以后把发朋友圈、发微博的文案都写好，附在文案上（如果文件太大，可以链接一个作业模版文件），改成必选作业吧，如果只是分享会，不勉强也就算了，可是训练营好几天的课，还是改成必选吧。
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老师讲课
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每次课程最后，能不能给出下次课可能的内容，比如你可能会遇到什么痛点？可能会掉什么坑？这些问题的解答我们短训营(或者下期什么活动）会为大家解答。
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有时候分享会讲完了，老师把主要内容说完了，就结束了，能不能在结尾给你的短训营发个广告，也让学员对短训营多点期待啊。这次自律的分享会结束后，就很诧异以为老师都把主要内容说完了呢，还在担心短训营讲什么好呢。
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建议可以把下次课程的痛点提前到本次课程的结尾；或者可以给出一些关于下节课的内容的问题，让大家想想；或者关于这次的课程在学习实践过程中需要重点关注什么方面等等。
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关于健康
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我希望幸福进化俱乐部能够健康发展，这样以后能听到、学到更多的成长的知识，真正获得个人成长，让生活变成希望的样子。现在的社会信息爆炸，根本都不缺资讯，但是从这么巨大的信息中找到有用的，还特别治标治本的内容很难，还要能落地，还要全覆盖，还有针对的答疑，这简直就是大海捞针，还性价比超高，还有个又有货又负责的老师，你要不认真就一直唠叨你，这是什么概率啊？可居然让我遇到了，那我愿意尽自己的力量保护好他，让他健康发展。
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我不像老师一样胸襟广阔，希望让更多的人成长，影响更多的人，甚至让整个行业都健康发展，我心很小，就只是想变成更好的自己，在宝宝长大前把自己塑造的更好些，能点亮孩子心里的明灯，能言传身教，润物无声。为此，我衷心希望幸福进化俱乐部能长久健康的发展下去，希望老师注意身体，唉，我觉得我也要成个老妈子了。
四、下一步行动
前段时间把训练营的学习还有论文的书写，当在首位，很多的生活琐事都被延后了，现在趁着这个月的时间，我要做下面这些事情：
1、把生活中不能再延期的事情抓紧时间处理完。
2、回归内容战胜一切团队，跟上大家的步伐。
3、复习前面参加的所有课程的内容，并对课程做综合回顾。
4、并进一步完善《更新的认知》和《强化的信念》。
4、积极主动觉察表和元习惯刻意训练表继续填写，只是更改表层习惯为学习《如何阅读一本书》，在行动停滞的时候填写一张短期自律提升表。
5、给自己放一天假。
五、参加的课程
感谢@光墓Ray整理，在他原来的基础上，我只做了少许改动而已。
今年参加过的训练营
1.【目标管理】如果通过一个工具搭建社会自己的目标管理体系。
2.【习惯养成】海比特训练营（初级），5天 海比特训练营（初级）
3.【习惯养成进阶：元习惯养成】海比特训练营（高级），3天 海比特训练营（高级）
4.【积极主动】分身术训练营，3天 分身术训练营
5.【积极主动进阶：自律】真自由训练营，3天
6.【问题解决流程】解决问题有这一个套路就够了 | 直播地址 优秀内容展示
今年参加过的分享会
1.【知识管理】：如何把握一个规律，快速成为知识管理达人？@朝夕日历 | 介绍文案 直播地址 优秀内容展示
2.【半年目标】（线上、线下）：钻石行动、；钻石行动&魔法修炼手册@朝夕日历 | 介绍文案 直播地址 资料下载：资源
3.【习惯养成】海比特训练营前置课程：好习惯，为啥你总是不能坚持？| 介绍文案 直播地址 优秀内容展示
4.【积极主动】分身术训练营前置课程：成为高效能人士，你只差这一个习惯 | 直播地址 优秀内容展示
5.【积极主动进阶：自律】真自由训练营前置课程：走出八大误区，轻松提升自律力 | 介绍文案 直播地址
六、这次学习的所有文章
《真自由短训营day1-重排痛苦与快乐的顺序！》
《真自由训练营day2——向痛苦宣战！》
《真自由训练营day3--觉醒还是沉睡？》
《走出自律误区——自律我真的错看了你》
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