在乎
今天下午 @逍遥游 私信问了我一个问题，这是她一直苦恼的。
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在乎和担心别人的评价，于是做不好自己
这是一个比较普遍的事情
这就是我们说的，真正的爱自己，是相信自己基本都是好的，既然你基本是好的，那有些地方不太好，这很正常，别人指出来也没什么，反过来你也清楚，这些不太好的地方是少数，你基本是好的，始终看到自己好的一面、接纳不完美的自己。
总结一下，有三个方法：
1、非暴力沟通。既然别人说的是评论，我们第一步就是要区分观察与评论，那么我们可以透过评论看到背后的事实，对方说的是事实吗？对方说这话时背后是有什么感受和需要呢？
2、相信自己基本都是好的。活在他人的评判之中，或者自己的想法之中，这都是头脑自我过于强大的结果，我们要去整合思维、情绪和身体，自我才是完整的。“相信自己基本都是好的”就是内聚性自我的表现。
如何拥有内聚性自我呢？我简单说两个小方法：
A、回想高光时刻。回想过去你成功、欢乐、温暖的时刻，这些就像一束光照耀在你身上，每当你想起就会忍不住翘起嘴角，这些画面和感觉你可以用文字、照片、声音等方式留存下来，经常可以看到，会给你力量的。
B、去感知去相信自己的感觉。为什么在乎别人的评判？为什么总担心自己这不好那不好、不招人喜欢？因为你从小就接受了他人的观念、想法，你把父母、老师、同学还有周围其他人的说法想法当成了你的感觉，久而久之，你没有了自己的感觉，你失去了自我，你现在的自我不过是建立在他人评判之上的假自我。可以通过冥想、运动、写日记等方式去增强对自己身体和情绪的感知，可以去实现一些小的梦想、公开发表一些观点去信任自己的想法和观点。
3、成长性思维。我们当然会有一些不好的地方，这很正常，但这又怎么样呢？我不会不自在，也不会惭愧或者焦虑，我会很高兴，因为这是我成长的契机。有问题不怕，我可以不断的改进啊，发现了bug就意味着我们可以变得更强大。你相信万事万物是不断变化的吗？你相信每个人都有自我成长的潜能吗？
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