第一，看见事件引起的不舒服，接纳事件。
第二，看见因事件起了什么样的负面情绪，告诉自己，亲爱的自己，我接纳你的情绪。
第三，看见当起了这个情绪，内在身体有怎样不舒服的感受，去通过内观的方式深呼吸，接纳自己身体的感受。
当我们接纳，内观，全然臣服，所有不舒服的感受就会流动。
而当内在不舒服的感受流动出身体之外，这个情绪便得到了平复，这个事情自己也会慢慢的放下和不再挂碍
第一，看见事件引起的不舒服，接纳事件。
第二，看见因事件起了什么样的负面情绪，告诉自己，亲爱的自己，我接纳你的情绪。
第三，看见当起了这个情绪，内在身体有怎样不舒服的感受，去通过内观的方式深呼吸，接纳自己身体的感受。
当我们接纳，内观，全然臣服，所有不舒服的感受就会流动。
而当内在不舒服的感受流动出身体之外，这个情绪便得到了平复，这个事情自己也会慢慢的放下和不再挂碍
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