《内观》往内观察身心实相 ，安详面对生命起伏

《内观》往内观察身心实相 ，安详面对生命起伏

一次方糖姐妹聚会，辉辉提议我们接下来内观自己，内观为主题发现自己。嗯，我想这是让我们找自己吗？我初初理解内观，就是深层次的挖自己，了解自己的实相，刚好朋友圈瑜伽单老师分享《内观》一书，这真是好机会，于是我在当当把书买了回来，想探清什么是内观，为什么要内观，怎么内观，内观有什么优缺点……

《内观》往内观察身心实相 ，安详面对生命起伏

内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程，开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力，等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相，这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。———百度

内观优点“认识自己”：认识自己不能单纯只在知识、概念和理论的层面，亦不是只在情感或信仰的层次，仅仅盲目地接受所听闻或阅读过的。这样的知识是不够充足的，我们应该从实际层面去了解真相。我们必须直接体验这身心现象的实相。

体验自身的实相、自我观察的技巧就是内观。

内观步骤：首先，不造作任何骚扰他人安宁的言行举止。其次，要将心专注于一点即气息上，借此培养心的控制力，驯服狂野的内心。最后，开展洞察力，照见自身的本质，借由此洞察力来净化内心的不净。

我理解的内观从两个方面揭示，一是外在的，二是内在的。通过外面的事和人反观自己，拥有财富、权势和地位必然就快乐吗？快乐是短暂的状态，当遇到超乎掌控的环境和不能随心所欲时，自己患重症、亲人离世、事业失败、婚姻破裂等等，这些不如意产生的痛，我们能以平衡和平等心应对吗？那些痛和不快乐是不是一直向外求，总是责备和试着改变外在的。痛苦的根源还是内在自己，我执，一根筋。遵守自然法则。种什么因，得什么果。栽什么样的种子，得什么样的果实。有什么样的行为，就会得到什么样的结果。问题的根源，无知、贪爱和嗔恨是生命中所有痛苦的三大根源。

故事：买油

有一个母亲叫她的儿子带着空瓶和钱去附近杂货店买油。返回途中跌倒打翻油瓶，流掉一半，只剩一半油。发现少了半瓶油，他回家哭着告诉母亲：“我打翻了半瓶油……”他非常不快乐。

母亲又叫另一个儿子去买油，回家途中跌倒瓶子翻了，这次也是流掉半瓶油。他捡起瓶子高兴地告诉母亲：“你看我救了半瓶油！当油瓶翻了，油流出来，我救了它。”“我虽然挽回半瓶油，另一半流失了。我去市场打一天工，赚钱买油，填满这个瓶子，晚饭之前我一定完成”。

两个孩子为失去半瓶油而表现出不同的心情。高兴的那个儿子是会内观的孩子，不仅乐观而且实际。内观不是悲观主义，而是乐观主义、现实主义、实践主义。

内观目的：愿受苦的人，都能从苦恼、桎梏、束缚中解脱，净化内心、祛除不净烦恼。

我在想，这《内观》与《接纳力》又有什么区别呢？接下来翻《接纳力》，希望找到他们的共同与不同之处……