内观的定义是如实的观照当下的身心实相。
内观不是为了改变什么，成为什么，
而是回归真实的自己。
研究自己、看清自己，从而解决自己的问题。
内观最核心的是“觉知”与“觉性”，
通过打坐、经行等练习来培养觉知力。
觉知力强了自然不会被妄念和焦虑等牵着鼻子走。
人有两种本质，觉性与念头。
觉性就像猫，念头就像大老鼠。
烦恼大多来自念头，但念头是不可能被消灭的，
真正要学会的是不被念头困住的方法。
应该通过内观练习来养猫，而不是亲自去捉老鼠。
猫长大了，自然会去处理老鼠。
觉性强了，自然会去处理念头与焦虑。
大道至简，道法自然。
尊重客观规律就是天道。
觉性人人本具，悟者得之，迷者不察。
内观是熄灭心苦最科学、简单、有效的方法。
只需坚持练习，瓜熟蒂落，水到渠成，真理自然呈现。
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