与身体对话

与身体对话

最近身体起了小疹子，我突然感觉应该是我的身体免疫功能开始在降低，身体在提醒我需要好好休息，身体在给我讯号需要好好关爱自己。

我突然发现我是那么粗心和不会爱的女子。忙碌的我，总是被外界的喧哗所吸引，常常觉得自己还年轻身体棒棒哒，常常忘记了与身体对话，忽视与身体沟通，忽视去认识身体、感知身体。然而，我竟然没有意识到从生到死我们都会和必须仰赖自己的肉身。如何认识我们的身体，如何保持与其对话，值得我好好学习和思考。

身体是我最好最重要的朋友，陪伴我们一起度过一生，面对各种气候变化，欢乐悲伤。而我太少倾听身体的声音，常忽略它的需求，没有悉心照看好它，所以他在提醒我come on~look at me,I am very important是啊！唯一能从一而终的就是我们的身体。

觉察就是变化的开始，因此从下班开始我就立马给自己补充适当养分而不是只填饱肚子，在回家的路上听听喜欢的音乐而不是盯着手机看书或者公众号，我很重要，要好好珍爱身体，下了公交车，我随着音乐翩翩起舞片刻，蹦蹦跳跳微锻炼，不仅愉悦心情还有益健康！沿着小路，我时不时摸摸各色花草和漂亮的盆景树，走在飘着万国旗的有各国餐厅的街道上，看着五颜六色的店铺的灯火以及流动的旋转水车，对面走来一对肩并肩手拉手的小情侣，我忽然觉得生活真美好，我要好好关爱身体，好好享受生活。

接下来我要带着我的身体和灵魂去体验人间美味，美景，星辰大海，春暖花开！我要更耐心地了解自己的身体，给予使它健康最佳的营养。

我相信越爱自己的身体，我便越健康。

从2021/11/18开始，我要践行以下身体对话

1-情绪：每天做点开心事，写作，运动

2-饮食：均衡营养和好的习惯

早8：30前吃早餐，晚6：30前吃晚餐

3-运动：每日最少10000步，100个跳神

4-思想：读书1小时，晚思考

5-爱：天天保持和老公互动，谈谈情说说爱

每隔几天和老爸，儿子对话，和他人联结

以上看起来好像是稀松平常之事，说起来又看似老生常谈，但很多时候我们总是陷入琐碎之中，忙碌中，忘记了最终最重要的目标。忽然意识到原来我时间管理有问题，怪不得我从来做不好时间官，羞羞羞。

时间管理的理论中，有一个被广知的“四象限”理论，将面对的事情分为四象限：

第一象限为重要且紧急的事；

第二象限为重要但不紧急的事；

第三象限为紧急但不重要的事；

第四象限为不紧急也不重要的事。

越来越多的人意识到，不管是为了健康，还是为了美，运动和营养都是必要重要的。但大部分人心中，运动营养属于第二象限，重要但不紧急的事。暂时不运动，似乎也不会怎么样，总有一些其他事会排在运动前面。结果每天，我们发现自己总陷入第一象限事务的烦恼中。

《高效能人士的七个习惯》一书中，第三个习惯为“要事第一”。作者史蒂芬·柯维认为，如何分辨轻重缓急与培养组织能力，是时间管理的精髓。

柯维在开篇提出了两个问题：

1-“在你目前的生活中，有哪些事能够彻底使你的生活得到改观，但是你一直没有做？”

2-“在你目前的生活中，有哪些事情能够彻底使你的工作局面得到改观，但是你一直没有去做？”

答案多半是第二象限。因为重要，才会使生活改观，却因为不够紧急，所以受到忽略。

但是只要我们立即着手进行这些事，效能便会大为增进。在时间管理领域这被称之为帕累托原则（Pareto Principle）——以20%的活动取得80%的成果。

第二象限事务活动是有效自我管理的核心内容。要花时间修好窗户而不是总在赶苍蝇。

让我们一起想学会和身体对话，

1、想一想自己准备与之对话的器官。

有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，要真正进入与其对话的感觉。

2、对话时有声言语还是默言默语皆可。

3、放松一下与之对话的器官，这很重要。

譬如与胃对话，先放松一下胃部。

4、对话时静坐并放松全身更好。

5、重要的技术环节是“展眉心”。

面带微笑地与身体的某一部分或全部对话，态度要如对一个最好的老朋友。

6、我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪个器官都不要忘了全身。

7、对身体讲话不可敷衍，要出自真心。身体的任何一部分、任何一个器官几十年与我们相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。

8、及时肯定

和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话了不痛了，正视疲劳呢，对话了眼睛舒服了，一定要当下“肯定”

“肯定效果，立刻巩固”。

和身体对话，珍爱身体，珍爱生命！