100天蜕变自己，教你认清跑步的5个阶段，坚持减肥并没有那么难！

100天蜕变自己，教你认清跑步的5个阶段，坚持减肥并没有那么难！

2021.1.8 周五 晴

跑步不是单纯的跑步，只是锻炼毅力的一种生活方式。改变一个人不是因为去做某一件事情，而是坚持做某一件事情。自律100天，想象可能很简单。但是真正做起来，还是比较困难。因为要经历很多心里路程，从反抗期到不稳定期，从倦怠期到适应期，再到最后的认同期，那个过程都需要做强烈的思想斗争。

反抗期

刚开始跑步七天内，身体就会出现反抗期。大脑会提醒你，这中生活很难熬，身体特别辛苦。同时因为刚开始跑步，身体会出现会产生一种乳酸的东西，它会令你浑身疼痛。就像当初军训时一样，前几天身体会很不舒服，但是过去了这几天，身体会慢慢适应。

反抗期，我们不仅要和思想作斗争，还要和身体作斗争。在这期间，需要做的就是不断给自己打气鼓励，让自己相信美好即将诞生。坚持下来才会步入减肥的门槛，如果这段时间就坚持不下来，那还何谈减肥？何谈健身？何谈事业？

不稳定期

我们经常会在网上看到，做什么事情要坚持21天。比如21天练字，21天减肥，21天早起。难道用这21天就能够轻松养成一个习惯吗？其实不然。21天只是让你摆脱了不稳定的生活习惯，只是养成一个习惯的热身而已。

在这21天不稳定期内，我们要做的就是坚持下去。不管通过什么方式，都要度过这磨人的时间段。分享几个小方法。第一种，可以发朋友圈，让亲朋好友同学共同来监督你。至少你会放不下面子，半途而废。第二种，通过写日记来记录每天的跑步生活，并从中找到不足之处。第三种，自我激励。给自己定个目标，如果能够完成，那么就奖励自己一件喜欢的东西，可以试衣服，可以是鞋子，或者一顿美食。

倦怠期

经过21天的坚持，也许你的跑步还是规律起来。但是你会时长感觉到倦怠，提不起激情。那是因为你没有看到效果。很多人也会在这个时间段放弃。大家都喜欢立竿见影的东西，比如玩游戏通过买装备或者配合很快便取得一局的胜利，刷短视频时，很容易便可以找到自己喜欢的视频。通过精心化妆，很快就能够展现出美丽的自己。

但是往往一些有对我们营养健康的东西，却没有这么迅速。比如你不可能通过努力学习一天，而考入梦寐以求的大学。你不能通过一天的字帖练习，而成为一个书法家。所以，你也不可能通过一段时间的跑步，而达到自己的减肥效果。这个时候倦怠是正常现象，我们要做的就是，相信下一阶段，不一样的自己，很=很快就会出现。

适应期

经过30-60天的坚持，你的身体开始接受并且适应跑步带来的反应。在这段时期，运动是美好的，发现身边一切都是那么可爱。通过运动，不仅给你带来了快乐，给增加了你的自信。你可以大胆和人交流，身体变得轻盈起来。

通过两个月的坚持，你的朋友圈开始活跃起来。通过跑步，不仅可以改变自己，甚至可以影响到身边的朋友。他们会喜欢你这种生活，更愿意和你交流。有的人甚至要向你学习，坚持运动起来。正能量是可以传染的，如果非要说出传染的范围，那它可能是全世界！

认同期

经过适应期，到达认同期。你会发现身体也开始出现微妙变化。肚子的赘肉好像消失了，脸蛋也似乎变小了。皮肤没有以前那样粗糙了。甚至突然发现以前的衣服变大了。这是你长期坚持跑步带来的成果。这段时间你会对自己的做法非常认同，并且感谢以前努力的自己。

这段时间要做的依然是坚持下去，持续努力才会有收获。不要因为取得一点小成绩，真个人就会飘起来。觉得减肥没有那么困难，其实这是一种骄傲的认知。一定要让自己沉淀下来，并且坚持健康的生活习惯。每日反省依然要继续，每日早起依然要继续，每日7点跑步依然要继续。

每一个人都能开发那个有潜力的自己，关键是要勇敢迈出第一步。不要做一个空想主义，行动才是最正确的决定。

当下命运掌握在自己手中，并且一直掌握在自己手中。不要想太多，穿上跑鞋去做吧，就是现在！

我是7点跑步！